Tunceli Devlet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cahidenur Selveroğlu, kadınların hayatındaki önemli bir dönüm noktası olan menopoz hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Menopozun bir hastalık olmadığını vurgulayan Selveroğlu, bu sürecin doğru bilgi ve destekle sağlıklı bir şekilde atlatılabileceğini belirtti. Peki, menopoz nedir ve bu dönemde nelere dikkat etmek gerekir?

Menopoz Nedir?

Op. Dr. Cahidenur Selveroğlu, menopozu şöyle tanımlıyor: "Menopoz, kadının doğal üreme döneminin sona ermesi anlamına gelir. Tıbbi olarak, 12 ay boyunca adet görülmemesi durumunda menopoz tanısı konur." Bu süreç genellikle 45 ile 55 yaşları arasında gerçekleşir. Ancak genetik faktörler, yaşam tarzı ve bazı sağlık durumları bu yaşı etkileyebilir. Unutulmamalıdır ki menopoz bir hastalık değil, kadın yaşamının doğal bir evresidir.

Menopoz Belirtileri ve Çözüm Önerileri

Menopoz döneminde kadınlar çeşitli belirtiler yaşayabilirler. Bu belirtiler yaşam kalitesini etkileyebilir, ancak uygun önlemler ve doktor desteğiyle kontrol altına alınabilir. İşte en sık görülen belirtiler ve çözüm önerileri:

• Sıcak basması ve gece terlemeleri: Bu belirtiler için yaşam tarzı değişiklikleri ve doktor önerisiyle hormon tedavisi uygulanabilir.
• Uyku problemleri: Düzenli uyku saatleri ve rahatlatıcı aktivitelerle uyku kalitesi artırılabilir.
• Duygu durum değişiklikleri ve sinirlilik: Stres yönetimi teknikleri ve destekleyici terapiler faydalı olabilir.
• Sık idrara çıkma veya idrar kaçırma: Pelvik taban egzersizleri ve doktor kontrolünde ilaç tedavisi uygulanabilir.
• Kilo artışı: Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Kemik erimesi riski: Kalsiyum ve D vitamini takviyesi ile kemik yoğunluğu korunabilir.
• Ciltte kuruluk ve saçlarda incelme: Nemlendirici ürünler ve saç bakım yöntemleriyle bu sorunlar hafifletilebilir.

Selveroğlu, bu süreci kolay ve sağlıklı bir şekilde atlatabilmek için şu önerilerde bulunuyor: "Yaşam tarzı değişiklikleri, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve stres yönetimi menopoz belirtilerini hafifletmede oldukça etkilidir. Hem şikâyetleri azaltır hem de uzun vadede kemik ve kalp sağlığını korur."

Sağlıklı Bir Menopoz İçin Öneriler

Op. Dr. Cahidenur Selveroğlu, sağlıklı bir menopoz süreci için şu tavsiyelerde bulunuyor:

• Dengeli beslenin: Kalsiyum, D vitamini ve protein yönünden zengin gıdalar tüketin. Sebze, meyve ve tam tahılları sofranızdan eksik etmeyin.
• Düzenli egzersiz yapın: Yürüyüş, yüzme veya hafif egzersizler kemik sağlığınızı destekler ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Tütün ve alkol kullanmayın: Sigara ve alkol, menopoz belirtilerini artırabilir ve kemik erimesini hızlandırabilir.
• Stresle baş etmeyi öğrenin: Uyku düzeninize dikkat edin, rahatlatıcı aktivitelerle stresinizi azaltın.
• Düzenli kontrollerinizi yaptırın: Kadın hastalıkları uzmanına düzenli olarak muayene olun. Meme ve rahim ağzı taramalarınızı ihmal etmeyin. Gerekirse kemik yoğunluğu ölçümü yaptırın.
• Belirtiler şiddetliyse mutlaka doktorunuza başvurun: Hormon tedavisi veya diğer tıbbi yaklaşımlar sadece hekim önerisiyle uygulanmalıdır.

Menopoz, her kadının yaşadığı doğal bir süreçtir. Doğru bilgi, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve doktor desteği ile bu dönem, yaşam kalitesini düşürmeden, sağlıklı ve dengeli bir şekilde atlatılabilir. Unutmayın, menopoz bir son değil, yeni bir başlangıçtır.