Kilo Vermek İsteyenler Buraya: Zayıflamaya Yardımcı Birbirinden Lezzetli 15 Besin

Somonun içeriğinde yüksek protein, sağlıklı yağlar ve çokça mineral yer alır böylece somon sizi tok fiyat ve zayıflamanıza takviye olur.

Yumurta, çabucak hemen birçok vitamini içinde barındırır. Tam bir protein kaynağı olan yumurtayı istediğiniz halde tüketebilirsiniz.

Tavuk protein içeren bir et tipidir. Tavuk sizi tok tutar ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Tavuk ızgara, haşlama ya da fırın haliyle diyet tabaklarına konuk olabilir.

Düşük kalorili besinlerden biri olan lor peyniri, kilo verdirme konusunda hayli başarılı. Lor peynirinin içinde yağ yakan kalsiyum mineralleri bulunur.

Zayıflatan besinlerden biri de kuru kayısıdır. Sağlıklı beslenirken orta öğünler yapıyorsanız, bitki çayının ya da kahvenizin yanında 2 adet kuru kayısı ile birkaç saat tok kalabilirsiniz.

Avokadonun yağ yakımına olan etkisi birçok uzman tarafından vurgulanmaktadır. Avokado meyvesini zayıflama sürecinde kahvaltıda, salatada, ana yemeklerin yanında ezmesi ile ya da smoothie formunda tüketebilirsiniz.

Ananas zayıflamak isteyenlerin meyve tabaklarını süsleyen bir meyvedir. Lifli ve posalı olduğu için sindirim sistemi daha süratli çalışacaktır.

Lif ve antioksidan bakımından yüksek olan elma, birebir zamanda anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve C vitamini içerir.

Olgunlaşmamış muz, dünyanın en güçlü prebiyotik dirençli nişasta kaynaklarından biridir. Prebiyotik dirençli nişasta, hücrelerinizi insüline daha hassas hale getirerek bel etrafınızda yağ depolanmasını önlemeye yardımcı olur. Olgunlaşmamış muzları, smoothie ve yulaf ezmesi üzere tanımlarda kullanabilirsiniz.

Yulaf, dirençli nişastayla doludur. Sindirim sürecinde, dirençli nişasta, hücrelerinizi insüline daha hassas hale getirebilecek yan eserleri hür bırakarak orta kısmınızın etrafındaki inatçı yağları azaltmaya yardımcı olur.

Diyetisyenler, beyaz ekmek yerine kepekli ve tam buğday ekmekleri önermektedir. Öğünlerde ölçülü halde tüketilen kepekli ekmek, lifli bir besin olduğu için sindirimi rahatlatır ve besinlerin yakılmasını sağlar.

Limon detoks sularında, yoğurt kürlerinde ve salatalarda vazgeçilmez bir besin. Limonlu su metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımını gerçekleştirecektir.

Chia tohumunda bulunan vitamin ve mineraller, kolayca kilo vermenizi sağlayacaktır. Süt ya da yoğurt ile tüketilmesi önerilmektedir.

Kilo verme konusunda insülin direnci ile uğraş ediyorsanız, greyfurt tüketmenin tam vakti diye düşünüyoruz. Greyfurt insülin direncini ortadan kaldıran ve kilo vermek için karşınıza çıkan mahzurları yok eden bir meyvedir.

Ödem atıcı, yağ yaktıran kiloların düşmanı maydanoz zayıflama periyodunda sıkça tüketilmelidir. Antioksidan bir zerzevat olan maydanoz, midenin rahatlamasını sağlamaktadır.