Bilim insanları ve uzmanlar boşaltım sisteminin insan sıhhati için kritik bir ehemmiyete sahip olduğunu sık sık söylüyor.
Avustralya’da yaşayan uzman Carla Oates da farklı dışkı cinslerini inceleyerek sağlıklı bir bağırsağın ve sindirim sisteminin nasıl çalışması gerektiğine dair dikkat cazibeli bir tahlil yayınladı. Carla Oates, saç, göz, diş ve tırnakların bireylerin genel sıhhat durumuyla ilgili dikkat alımlı bilgiler verdiğini söylerken, dışkıların da benzeri bir gösterge olduğunu lisana getirdi.
Oates, genel olarak 7 farklı dışkı tipi olduğunu ve bunlardan ikisinin “sağlıklı” sayıldığını söylerken, tuvalette önemli bir sıhhat meselesine teşkil eden 6 farklı işaret olduğunu da söyledi. Carla Oates, “Bağırsak hareketleri bizim sağlığımızla ilgili mükemmel bir içgörü sağlar. Sağlıklı bir dışkı, iddia edilenden çok daha önemli” sözünü kullandı.
Oates, “Sizin dışkınız aslında her vakit sizinle konuşuyor. Hayat stili değişiklikleri, sistemsiz beslenme, alkol, gerilim ve porsiyon boyutlarındaki farklar bunu etkiliyor” dedi. Oates, Bristol Üniversitesi’nde 1998 yılında araştırmacılar Stephen Lewis ve Ken Heaten’ın yaptığı Bristol Dışkı Tablosu’na da büyük değer verilmesi gerektiğini söyledi.
Bu tabloda dışkılar 7 farklı kategoriye ayrılırken bunlar da ayrıntılı bir halde paylaşılıyor. Bu tabloda sağlıklı bir dışkının sosis ya da yılan halinde olduğunu ve pürüzsüz ya da az pürüzlü olması gerektiği belirtiliyor.
Tuvalet yapılırken dışkının basitçe dışarı çıkması gerektiğini belirten Oates, “Eğer tuvalette oturuyorsanız ve çıkmıyorsa ya da çıkarken zorlanıyorsa bir sorun var demektir. Şayet tuvaletinizi yaptıysanız lakin doluluk hissi geçmiyorsa daha uzun kalmaya çalışmayın. Daha uzun kalmak yerine daha sonra tekrar deneyin” sözünü kullandı.
Dışkınızdan gelen kokunun da alışık olmadığınız bir koku olması durumunda dikkat etmeniz ve gelişmelere bakmanız gerektiği de belirtilirken, dışkının renginin de kritik bir ehemmiyete sahip olduğu kaydedildi. Oates, “Şekil ve boyutu bir yana dışkınızın rengi de çok değerli. Hepimiz kahverengi bir dışkıya ulaşmaya çalışmalıyız” dedi. Oates, simsiyah ve kırmızı renkli dışkıların sorun teşkil ettiğini belirtti.
SAĞLIKLI BİR DIŞKI İÇİN 5 ADIM
Carla Oates, bağırsak sıhhati için 5 teklifte de bulundu. Oates, “Yemeğinizi sindire sindire oturarak yiyin. Ekran karşısında yemek yemeyin ve yemek yerken ivedi etmeyin” dedi.
Oates, sindirme sürecinin yemeği görüp kokladıktan sonra başladığını söylerken, lifli besinlerin da çok kıymetli olduğunu lisana getirdi. Oates, bu sebeple sık sık meyve ve zerzevat yenmesi gerektiğini ve probiyotiklerin de tüketilmesi gerektiğini belirtti. Avustralyalı uzman, günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini de belirtti. Oates, “Dışkılarımızın yaklaşık yüzde 70-75’i su. Ne kadar çok su içersek dışkımız o kadar yumuşar” dedi.
Fermente besinlerin yanı sıra idman, meditasyon ve nefes tekniklerinin de yapılması gerektiğini belirten Oates gerilim düzeyinin de bağırsak sıhhatini olumsuz etkilediğini vurguladı.
Sağlıksız bir dışkının da belirtilerini aktaran Oates, “Kabızlık, ishal, karın ağrısı, çok kokulu ve suda yüzüyorsa bu da meşakkat olduğunu gösterir” dedi. Oates ayrıyeten kırmızı ve simsiyah dışkılara da dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
KAYNAK : Sözcü
