YAŞAMIMIZ boyunca gerekli gereksiz pek çok şey için endişelenip, mutsuz oluyoruz. Bu hisler ise ruh ve vücut sıhhatimize ziyan vermekten diğer bir işe yaramıyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, kendi kendimize hayatı zehir etmemek için vazgeçmemiz gereken fikir ve davranışlarımızı şöyle sıraladı…
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz
Yeni kararlar almaktan korkmayın
Hata yaptığımızda, yanılgılara tutunmak ve yanılgılarımızın yükü altında ezilme eğilimindeyiz. Meğer yaşımız ilerledikçe daima değişiyoruz ve 10 yıl evvel olduğumuz bireyle artık tıpkı kişi değiliz, yesyeni bir versiyona dönüştük. Hepimiz yanılgı yapıyoruz, hayatı yanılgı yaparak öğreniyoruz aslında. Tekrar kusur yapma tasasıyla yeni kararlar almaya çekinmek düzgün bir fırsatı kaçırmamıza neden olabilir. Geçmiş kararlarımızdan korkuyorsak, yeni kararlar vermeden evvel bu kaygılarla direkt yüzleşmeliyiz. Korktuğumuz için geçmişimizin geleceğimizi mahvetmesine müsaade vermemeliyiz, büyük pişmanlıklar yahut yanılgılarımız varsa bile yeni bir sayfa açmalıyız.
Takıntı ve endişelerinizin esiri olmayın
Takıntı ve kaygılar birçok formda karşımıza çıkabilir. Çok titiz, çok nizamlı, organize olma yahut önlenemeyen niyetler gibi… Obsesyonlar tipik olarak istenmeyen ve bariz dert yaratan takıntılı kanılardır. Bazen konutun kapısını kilitleyip kilitlemediğinizi, ocağın altını kapatıp kapatmadığınızı birkaç kere denetim etmeniz gerekebilir. Bu durum sizi telaşlı ve takıntılı hale getirebilir. Daima endişe ve tasa içinde yaşamaya devam ettiğimizde hayatımız kısıtlanır, huzurumuz bozulur, gerilim hormonu kortizol üst seviyeye çıkar. Daima niyet hali ile zihnimiz yorulur. Denetim edemeyeceğiniz seviyede dehşet ve takıntılarınız için kesinlikle bir yardım alın, aksi halde uzun vadede bunun beyin sıhhatiniz için olumsuz sonuçları olacağını unutmayın.
Olumsuz tecrübelerinizi düşünmeyin
Geçmişte yaşadığınız olumsuz bir tecrübesi sık sık düşünmek beyne ve gücünüze ziyan verir. Daima aksilikleri düşünmek gerilim hormonu kortizolünüzü artırır ve kortizol size ziyan vermeye başlar. Unutmayın ki uzun vadeli yüksek kortizol seviyeleri unutkanlığa bile yol açabilir.
‘’Başkaları ne der?” diyerek hayatı ertelemeyin
Siz de ‘’başkaları ne der” diye düşünenlerden misiniz? Oburlarının sizin yerinize karar vermesine müsaade veriyorsanız, fikriniz herkesten farklı olduğunda konuşmamayı tercih ediyorsanız, huzurunuz diğerlerinin onayına bağlıysa, yanlış bir şey yapmadığınız halde sık sık özür diliyorsanız, “hayır” demeyi beceremiyorsanız yanlış yapıyorsunuz. İnsanların hakkınızda ne düşündükleri konusunda endişelenmeyi bırakın, olumsuz geri bildirimler olumsuz insanlardan gelir. Fazla düşünmeyi bırakın. Çok düşünmek, o denli olmasa bile yargılandığınızı düşünmenize yol açabilir. Herkesi şad etmeye çalışmayın. Herkesin beklentilerini karşılamak imkansızdır, bu yüzden bunu yapmaya çalışırken kendinizi tüketmeyin. Sonuç olarak, hayat çok kısa. Vaktin pahalı anlarını öteki insanların ne düşündüğünü merak ederek geçirmeyin.
Maddiyat uğruna kendinizi unutmayın
Para kıymetli evet ancak her şey demek değil. Temel gereksinimlerin ötesinde para, hayatta amaçlarımıza, aile nizamına, eğitim, sıhhat, ve cümbüşe ulaşmamıza yardım eder. Lakin ailemize çocuklarımıza yeterli bir gelecek kurabilme uğruna gece gündüz çalışıp kendimize gereğince vakit ayırmadığımızda sağlığımızdan da olabiliriz. Yaptığımız kusurlardan biri de kazandığımızı gelecek tasasıyla biriktirme gayretimizdir. Meğer vakit o denli süratli geçiyor ki biriktirdiklerimizi kullanabilme imkanımız olmadan hastalanma ihtimalimizi unutuyoruz. Yeni yılda kendiniz için bir karar alın ve bir daha bu yaşlara gelmeyeceğinizi hatırlayarak en çok hayal ettiğiniz bir şeyi kendinize alın mesela.
‘Neden ben’ demeyin
Başımıza güzel şeyler geldiğinde ekseriyetle “neden ben?” diye sormuyorsak, makûs şeyler geldiğinde de bu soruyu sormak yerine hayatta herkesin başına âlâ yahut makus şeylerin gelebileceğini hatırlatmamız gerekiyor.
Hayal kurmaktan vazgeçmeyin
Hayaliniz küçük ya da büyük olsun fark etmez. Her vakit onu gerçekleştirmek için vaktiniz ve gücünüz vardır. Hepimiz bazen hayallerimizin peşinden gitmeyi isteriz ancak bunu yapacak hamasetimiz ya da imkanımız olmayabilir. Fakat hayallerimizi bastırırsak ya da görmezden gelirsek, pişmanlık duyma olasılığımız artar. Kendinize inanırsanız durdurulamazsınız. Bugün hayallerinizi gerçekleştirmek için tahminen de tam vaktidir. Yalnızca isteyin ve yürek gösterin. Emin olun beyninize bu bildirisi verdikten sonra er geç istediğinize ulaşırsınız.
Mükemmel olmaya çalışmayın
“Mükemmel olacağım” niyetiyle kendimize baskı yapmak, gerilimden öteki bir tesir yaratmaz. Kusurlarınızı da kucaklayın ve eksiksiz olmaya çalışmayı bırakarak rahatlayın.
KAYNAK : Sözcü
