Sabah idmanları, yapılması bazılarına sıkıntı gelse de, gün içinde enerjik hissetmenizi sağlar. Bununla birlikte idmandan evvel ne yiyeceğinizi bilmeniz, nitekim ilerleme kaydetmenizi sağlayabilir.
Spor salonu sahibi ve fitness muharriri olan eski denizci Patrick Dale, idman öncesi kahvaltıları için en güzel ipuçlarını paylaştı.
Dale’in güç artırıcı teklifleri ortasında, krem peynirli çörek, kızarmış ekmek üzerine bal ve ezilmiş olgun muz, çilek yahut tahıllı yulaf ezmesi ve az yağlı süt yer alıyor.
HIZLI TESİR EDEN KARBONHİDRATLAR ŞART
Ancak aceleniz varsa, bir güç barı yahut granola bar da idman yapmadan evvel atıştırmak için âlâ bir seçenek olarak görülüyor.
Antrenman öncesi kahvaltının süratli tesir eden ve sindirimi kolay karbonhidratlarla dolu olması gerektiğini söyleyen Dale, çırpılmış yumurta akı ve pirinç krakerlerin de kahvaltı için uygun olduğunu belirtiyor.
Fitness uzmanı, uyanma ile sabah antrenmanı ortasında fazla vakit olmadığından, süratli tesirli karbonhidratların spor öncesi öğünü için ülkü olduğunu söylüyor. Bu çeşit karbonhidratlara örnek olarak ise hurma, kahvaltılık gevrek, beyaz ekmek, olgun muz ve beyaz pirinç gösteriliyor.
KAYNAK : Sözcü
