Yalnızca Gerilim ya da Kafein Sebep Olmuyor! Çarpıntıya Sebep Olacağını Hiç Düşünmediğiniz 8 Neden

Kardiyolog Dr. Ashul Govil çarpıntıyı, ‘düzensiz yahut güçlü kalp atışı’ olarak tanımlıyor. En sık göğüste yahut uzunluğunda hissedildiğini ve bazen baş dönmesi, göğüs rahatsızlığı yahut nefes darlığına da sebebiyet vereceğini söylüyor.

Govil, ‘Bazen kafein, gerilim yahut telaş üzere tetikleyiciler vardır ve bu tetikleyicileri değiştirmek çarpıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir.’ diyor. Lakin bunlara dikkat ettiğiniz halde yeniden de oluyorsa dikkat etmeniz gereken birkaç nokta daha olabilir, gelin bunlara bir bakalım.

Dehidrasyon, bedeninizde dolaşan kan ölçüsünün azalmasına neden olur, bu nedenle kalbiniz, bedeninize kan pompalamak için daha süratli atar ve bu süreçte potansiyel olarak çarpıntılara yol açar. Kardiyolog olan Dr. Kaustubh Dabhadkar, ‘Ayrıca, dehidrasyon bedendeki elektrolit istikrarını bozarak da çarpıntılara neden olabilir.’ dedi. Bilhassa düşük potasyum yahut magnezyum düzeyleri eksik kalp atışlarına yahut fazladan kalp atışlarına neden olabilir.

Sıcak hava, idman ve Crohn hastalığı üzere hidrasyon düzeylerini etkileyebilecek kronik hastalıklar üzere durumlarda su alımınızı kendiniz ayarlamalısınız.

Bazı besinler bedeninizi tetikleyerek kalp çarpıntısına neden olabilir. Dabhadkar, ‘Bağışıklık sistemi muhakkak bir yiyeceği tehdit olarak tanımladığında, kan damarlarının gevşemesine ve kalbin daha süratli ve daha güçlü atmasına neden olabilecek histamin ve öteki enflamatuar kimyasalları özgür bırakır.’ diyor. Birtakım şahıslarsa, bilhassa kan şekeri düşük olanlar, yüksek karbonhidratlı yahut şekerli yiyecekler tükettiğinde çarpıntı yaşayabilir. Öbür yaygın tetikleyiciler ise yüksek sodyum ve baharatlı yiyeceklerdir.

Belirli bir besine tekrar başlandığında kalp çarpıntılarınız geri geliyorsa, bu gıdayı diyetinizden çıkarmak semptomları hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Uyku eksikliği, kalbin elektriksel aktivitesini etkileyerek çarpıntılara neden olabilir. Dabhadkar, ‘Uyku eksikliği, kalbin olağan ritmini bozabilen ve daha süratli yahut sistemsiz atmasına neden olabilen kortizol ve adrenalin üzere gerilim hormonlarının artmasına neden olabilir.’ diyor. Uyku eksikliği ayrıyeten kan basıncında değişikliklere yol açabilir, bu da çarpıntıya daha fazla katkıda bulunabilir.

Bunun için dengeli bir uyku programına bağlı kalmayı, yatmadan evvel uyarıcı aktivitelerden kaçınmayı ve rahat bir yatak odası ortamı oluşturmayı deneyebilirsiniz. Tüm bunları yapmanıza karşın kalp çarpıntısı yaşıyorsanız ve ayrıyeten gündüz yorgunluk, sabah baş ağrıları, konsantrasyon zahmeti ve sonluluk üzere öteki belirtilerle karşılaşıyorsanız, uyku apnesi yaşıyor olabilirsiniz.  Apne kısımları uzunsa, kandaki oksijen düzeyleri azalabilir ve iskemiye yahut kalp hücrelerinde direkt hasara neden olabilir ve bu da çarpıntılara ve ayrıyeten aritmilere (kalp ritmi bozuklukları) neden olabilir.

Glikoz, beden hücreleri için birincil güç kaynağıdır. Kan şekeri düzeyleri düştüğünde, beden onları yükseltmek için adrenalin salgılar, bu da kalbin daha süratli ve daha güçlü atmasına neden olarak çarpıntıya neden olabilir. Lakin gün boyunca nizamlı ve eşit bir biçimde yemek yiyerek önlenebilir. Bu yüzden her öğün ve atıştırmanın karbonhidrat, protein ve yağ istikrarını içerdiğinden emin olun.

Hormonal dalgalanmaların yaşandığı, örneğin adet öncesi gerginlik sendromu, hamilelik yahut menopoz üzere durumlar kalp çarpıntısına neden olabilir. Dabhadkar, adet öncesi gerginlik sendromu sırasında östrojen ve progesterondaki artışın kalp atış suratı ve kan akışında artışa neden olarak göğüste çarpıntı hissine yol açabileceğini söylüyor.

Ayrıca menopoz sırasında östrojen düzeyleri düştüğünde kalp çarpıntısı riski artar zira östrojenin kolesterolü denetim altında tutarak kalp sıhhatini koruduğu düşünülmektedir. Hormonla alakalı aritmilerden telaş duyuyorsanız, gerekli tedaviyi almak için bir an evvel doktora görünmeyi ihmal etmemelisiniz.

Anemi (vücutta kâfi kırmızı kan hücresi eksikliği) kanın bedeninizin organlarına ve dokusuna eskisi kadar oksijen taşıyamayacağı manasına gelir. Beden beyne sinyaller gönderir, bu da kalbe gerekli kan akışını sağlamak için hızlanmasını söyler. Kalp atışındaki artış da çarpıntı olarak hissedilir.

Alkol, kalbin elektriksel aktivitesinde biraz değişikliğe ve çok kan damarı gevşemesine (vazodilatasyon olarak bilinir) neden olarak çarpıntıya yol açabilir. Dabhadkar, alkol tüketmenin dehidrasyona ve iltihaplanmaya neden olabileceğini ve bunun da semptomları şiddetlendirebileceğinin altını çiziyor. Birtakım araştırmalar, hafif ölçülerde alkolün bile birtakım insanlarda, bilhassa zati kalp ritmi bozukluklarına yatkınlarsa, aritmileri tetikleyebileceğini gösteriyor. Sonuç olarak alkol alımınızı azaltmak, yani ne vakit ve ne kadar içeceğiniz konusunda sonlar belirlemek yahut alkolü bırakmak kalp çarpıntısı ve olağandışı kalp ritmi mümkünlüğünü azaltmaya yardımcı olabilir.

Hipertiroidizmin (aşırı faal tiroid) tesirlerinden biri, kalp atış suratınızı hızlandırabilmesi ve hatta olağandışı ritimlere neden olabilmesidir. Başka semptomlar ortasında istemsiz kilo kaybı, depresyon, adet değişiklikleri ve zayıf yahut yorgun hissetme yer alabilir.

Yaşadığınız kalp çarpıntısı yalnızca orta sıra meydana gelen bir çarpıntı değilse, tekrarlayan bir formda oluyor ve bir seferde birkaç saniyeden fazla sürüyorsa, doktora gitmelisiniz. Çarpıntılarınız şiddetli baş dönmesi, sersemlik, nefes darlığı, göğüs ağrısı, yorgunluk ve bayılma üzere öbür semptomları beraberinde getiriyorsa doktora görünmeyi katiyen ihmal etmemelisiniz. Ailenizde kalp ritmi bozuklukları hikayesi varsa yahut ani kalp durması yaşayan bir akrabanız varsa da birebir şey geçerlidir.