[ad_1]
Menopoz devri hangi mevsimde, hangi ayda gelirse gelsin bayanlar için çekilmez oluyor. Lakin bu şikayetler sıcaklarla bir arada daha da artıyor. Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Yasemin Yakut, yazın menopoz devrine giren bayanlara tahlil yollarını şöyle anlattı:
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Yasemin Yakut
Belirtileri nelerdir?
- Adet döngüsünde değişiklikler olur. 2. Ani ısı değişiklikleri görülür. 3. Duygudurum bozuklukları artar. 4. Uyku kalitesi bozulur. 5. Saç ve deri kalitesinde bozulmalar olur. 6. Vajinada kuruluk yaşanır.
- Karın, kalça ve bel bölgesinde genişleme olur.
İŞTE 9 TESİRLİ ÖNERİ
Yaz aylarında menopoz belirtilerinin artacağı ve dayanılmaz boyutlara geleceği hissedilir. Lakin, birtakım önlemlerle üstesinden gelmek mümkün. Yaz aylarında sağlıklı ve keyifli bir menopoz geçirmek için yapılması gerekenler şöyle sıralanabilir:
1-Hormon replasman tedavisi alın
Hormon replasman tedavisinin gayesi, menopoz devrinde östrojen hormonunun azalması ile birlikte eksik olan hormonu yerine koymaktır. 40-45 yaş ortası menopoz yaşıyorsanız hormon replasman tedavisi almanız gerekir. Toplumda hormon alınca göğüs kanserine yakalanma korkusu tasası vardır. Fakat yapılan çalışmalara nazaran, 5 yıl yahut daha az hormon replasman tedavisi almak riski artırmamaktadır. Hormon replasman tedavisi veremediğimiz 50 yaş üzerindeki bayanlarda ise bitkisel kaynaklı alternatif tedaviler kullanılmalıdır.
2-Ödem attırıcı alışkanlıklar edinin
Bol su içmek, ödemi atmak için düzgün olacaktır. Su içme alışkanlığı berbat olanlar, matara yahut su şişesinin içine akşam yatarken maydanoz koyabilir. Gün içinde içilen maydanozlu su idrar yolu enfeksiyonu için esirgeyici olacaktır. Suya tarçın eklerseniz, şekeri dengeleyen su ile kilo denetimi kolay olacaktır. İçeceğiniz suyun tadını değiştirmek ve bol su içmek için yeşil elma- nane, portakal-limon, salatalık- nane, limon –nane üzere kombinasyonlar yapmak yararlı olacaktır.
3-Cinsellikten uzaklaşmayın
Cinsellik yaşanması ötelenmemelidir. Cinsel organdaki kuruluk ve cinsellik yaşanmaması, cinsel organın daha çok daralmasına güç ve ağrılı bağa neden olur. Cinsel organ kuruluğu için nemlendirici kremler ve jeller kullanılabilir. Menopoz sonrası devirde kemik erimesini önlemek için tertipli spor, kalsiyumdan varlıklı beslenme kıymetlidir. Gerektiğinde kalsiyum tabletleri kullanmak gerekebilir” diyerek tekliflerde bulundu. Cinsel organdaki kuruluktan ötürü çok sık idrar yolu enfeksiyonu ve buna emsal şikayetler yaşanabilir. Yaz aylarında vajinal kullanımlı östrojen içeren tabletler tedaviye eklenebilir.
4-Metabolizmanızı hızlandırın
Hangi öğünde olursa olsun salatanıza keten tohumu, zerdeçal eklemeyi unutmayın. Metabolizmayı hızlandırmak, yağ yakmak için yararlı olacak antioksidan misyonu yapacaklardır.
5-Spor yapın
Yüzme, pilates, yürüyüş çok yararlı olur. Yüzme ile tüm beden kasları çalışır. Pilates kasın güçlenmesini ve kemiğe yeterli tutunmasını sağlar, böylelikle kırık riski azalır. Günde 7000 adım ile kilonuzu koruyabilirsiniz. Yağ yakmak ve kilo vermek için 10.000 adım ve üzerine çıkmak gerekir.
6-Akdeniz diyeti ile beslenin
Metabolizma yavaşladığı için daha az yemek, daha çok hareket etmek gerekir. Akdeniz diyeti bu periyotta ülküdür. Öğle yemekleri protein, akşam yemekleri zerzevat salata ve yoğurt yüklü olmalıdır. Yaz meyveleri çok şekerli olduğu için gece tüketilmemelidir. Hamurlu, şerbetli tatlılardan kaçınmak gerekir.
7-Rahatlatıcı çaylar tüketin
Gün içinde metabolizmayı hızlandıran yeşil çay yararlı olur. Gece yeşil çay tüketmemek gerekir. Geceleri melisa, papatya, rezene çayları üzere uykuya geçişi kolaylaştıran sakinleştirici çayları tercih etmek gerekir. Kafein, sigara ve alkolden uzak durmak gerekir.
8-Rahat giysiler tercih edin
Terletmeyen, hafif, bol, pamuklu giysiler tercih edilmelidir. Bedene yapışan lastik ve sentetik giysilerden uzak durmak gerekir.
9-Tedaviye açık olun
40-50 yaş ortası menopoz yaşanıyorsa, kesinlikle hormonal replasman tedavisi; 50 yaş üzerinde ise alternatif tedaviler alınmalıdır. Hormonal replasman tedavisi ve alternatif tedaviler, eksik olanı yerine koyacağı için sıcak basmaları, terlemeler, uyku bozuklukları, duygusal bozukluklar, saç ve deri kalitesi, libido düzelecektir.
Yaş,Menopoz,Cinsel,Çay,Olacak,Hormon,Yaz
Haber Kaynak : Sözcü
[ad_2]
