[ad_1]
Pilates fizikî kuvveti, esnekliği ve uyumu artıran, gerilimi azaltan, düzgünlük hali hissini ve mental odaklanmayı geliştiren antrenmanların başında geliyor. İdman Uzmanı Ecem Akgül, son yıllarda tanınan olan pilatesle ilgili yanlış bilgilere değinerek, doğrularını şöyle açıkladı.
Ecem Akgül
Pilates kilo verdirmez (YANLIŞ)
DOĞRUSU: Pilates kilo verdirmez diyenlere inanmayın. Bireye özel dizayn edilen istikrarlı-düzenli antrenman programı ve beslenme alışkanlıkları ile uyguladığınız antrenman metodu ne olursa olsun kilo verebilirsiniz.
Pilates uzunluk uzatır (YANLIŞ)
DOĞRUSU: Pilates uzunluk uzatır diye oluşan bir algının asıl sebebi; tertipli pilates antrenmanları sayesinde güçlü, esnek ve istikrarlı gelişmiş bir bedene sahip olursunuz. Bu sayede duruşunuz düzelir ve daha dik durmaya başlarsınız. Yani boyunuz uzamaz yalnızca kaybettiğiniz duruşu geri kazanırsınız.
Herkes için uygundur
Pilatesi yalnızca bayanlar yapabilir (YANLIŞ)
DOĞRUSU: Pilates idman metodu dışarıdan yavaş ve sakin görüldüğü için yalnızca bayanlar uygulayabilirmiş üzere bir algı oluşmuş durumda lakin pilatesi erkekler de yapabilir. Unutmayın pilates herkese uygun bir idman çeşididir.
Pilatesi yalnızca duruş sorunları olanlar yahut yaralanma yaşayanlar yapar (YANLIŞ)
DOĞRUSU: ‘Dik durmuyorsun pilates yapmalısın’, ‘Yaralanmanı güzelleştirmek için pilates yapmalısın’ teklifleri günümüzde maalesef yanlış yorumlanmaktadır. Güya yalnızca bu durumlar yaşanırsa yapılabilirmiş üzere bir algı oluşturmuş durumda lakin pilates, fizikî uygunluk durumunuz ne olursa olsun her düzeyden insan için uygun bir antrenman metodudur. Ferdî eğitmeniniz size uygun program dizaynı yaparak siz istediğiniz maksada ulaştıracaktır.
Doğru eğitmeni seçin
Pilatesi esnek olmayanlar yapamaz (YANLIŞ)
DOĞRUSU: Pilates, her duruma ve düzeye uygundur. Şuurlu ve gerçek hareket açıklığıyla esnekliği geliştiren bir metottur. Söylenilenin tam tersine esnek olmayan bireylere çok büyük katkısı olacaktır.
Sadece pilates eğitmeni diye bir unvan vardır (YANLIŞ)
DOĞRUSU: ‘Pilates eğitimi aldım, sertifikam var, pilates yaptırabilirim ve ben yalnızca pilates eğitmeniyim’ diyen eğitmeni sorgulayacak bilgiyi edinmelisiniz. ‘Ben yalnızca pilates eğitmeniyim’ diye bir şey yoktur. Evet pilates antrenman metodu alanında uzmanlaşmak istenebilir ve elbette pilates eğitimi alınmalı ancak bu işi yapabilmek için yani pilates eğitmeni olabilmek için evvel ferdî bir eğitmen olunmalıdır. Bir şahsî eğitmenin, idman bilgisinden tutun bedenin anatomik ve fizyolojik bilgisine kadar bilgi sahibi olmadan bu işi yapması sizi sağlığınızdan edebilir. Bir kişi, halk lisanında personal trainer olarak bilinen ferdî eğitmen yani antrenman uzmanı olmuş ise zati pilates üzere birçok idman metodolojisinin eğitimlerini alarak şuurlu bir halde idman programlarına dahil edebilir. Bu sayede kişi pilates eğitmeni olmuş olmaz yalnızca bir pilates eğitimi almış yani pilates antrenman metodunu kullanabilen bir ferdî eğitmen olur. Olağan ki bu işe gönül koymuş hem eğitim alıp hem de kendini her manada geliştirmeye çalışan eğitmen adaylarımıza hürmetimiz ve dayanağımız sonsuz lakin üstte bahsettiğim fark çok değerlidir. Özcesi, kişi elbette gereken eğitimlerle sertifika almış olmalı lakin eğitmenin deneyiminden, teorik-pratik bilgisinden emin olmak için bilinçlenmeli ve sorgulamalısınız. Unutmayın hakikaten pilates yapmak istiyorsanız hakikat eğitmen ve gerçek merkezi bulduğunuzdan emin olmalısınız.
VÜCUDU NASIL TESİRLER?
Düzgün ve istikrarlı gelişim, gerçek nefes alıp verme, esnek, sıkışmamış omurga ve eklemler, sağlıklı kan dolanımı ve beden/zihin/ruh birliği pilatesin temel hedeflerindendir. Güzel bir kan dolanımı, derin sağlıklı nefes alıp verme ve güçlenmiş akciğerler, güç ve esneklik, sağlıklı kemikler ve eklemler, gelişmiş duruş, istikrar ve uyum, sıkı bir karın, güç, dayanıklılık, gerilim düzeyinde düşüş, bedendeki ağrılarda azalma, ziyan görmüş kas ve eklemlerin tekrar yaralanma ihtimalini önlemek bu antrenmanın tesirlerine örnek olarak gösterilebilir.
Pilates,Sadece,Egzersiz,Esnek,Eğitim,Bilgi,Uygun,Kişisel,Eğitmeni,Doğru,Eğitmen
Haber Kaynak : Sözcü
[ad_2]
