[ad_1]
Kutuplasmiş Polarize Düşünme Hatası: Polarize yansıyan ışığı farkedip iletilen ışığın yokluğuna inanmaktir. Güneşin aydınlattığı gerçekliği polarize kaygı gözlükleriyle görmekten kaçınmak kisinin Çaresizlik ve suçluluk duygularınin döngüselliğinden çıkamamasina neden olur..örnegin …projem çok iyiydi fakat……bir hatam bütün projeyi mahvetti. Bu sabah diyetimi…. bozdum tüm diyet boşa gitti…..X …kişiyle güvene dayalı bir ilişkim vardı fakat ….gördüğüm tek hatası ilişkimizi bitirdi….Eşimde babam gibi beni sever fakat başarılarımı görmezden gelirler ne yapayim bu da benim kaderim.! Beni Görmeleri için elimden gelen her şeyi yaptım Daha Ne yapayım?.. Çocukluk döneminde çocuğun her girisiminde kapsanmayan ihmal edilen ya da istismar edilerek hasarlanan güven frekans ayarlari bozulmuş olan duygular bir süre sonra kontrolden çıkmaya başlar. Erkek adamsın korkma,ağlama, hanım kızlar çok konuşmaz ciddi olur, adam gibi yap şu yapmazsan hiç yapma Kutuplaşmış düşüncelerin kökeni; Çocukluk döneminde ebeveyn öğretmen ya da bakım verenlerin mükemmelliyetçi tutum ve davranışları bitmek bilmeyen istekleri tatminsiz beklentileri karşısında çocuğun umursanmadiği sevilmedigi terkedilmeye dair tehditkar söz ve bakislar algılandığında otomatikman kutuplaşmış düşünceler harekete geçer Kişi otorite olarak algıladığı “Talepkar Ebeveyn ” tavır ve tutumlarını adeta harekete geçirecek şekilde davranışlar sergiler. Tabiri caizse saçını süpürge ederek mükemmel bir performans bekler, evlatlarına annelik , babalik .. sunar ve sonunda beklediği sevgiyi onayı alıp alamayacağını kontrol eder. Onay almamak sevilmemek hatta terkedilmek ihtimali büyük bir tehdit arzettiginden zihin bu sonuçlarla yüzleşmekten kaçınmak adına ya hep ya hiç , iki uçta gidip gelen düşünceleriyle basetmeye çalışır . Çocuğun onay ve sevgi alamaması çaresizlige terkedilmisligin depresif semptomları ömür boyu bu kurban psikolojisindem beslenir.. Kurban modundaki kişi olumsuz olaylar üzerinde deneyim tecrübe kazanmak yerine gecmisteki çaresizlik duygularının pasif bir hasar emanetçisi olarak sürekli şikayet halindedir. Öğrenilmiş çaresizlikle battı balık yan gider deyimiyle harekete geciremedigi kaynakları içersinde boğulur. İfade edilememiş ve onaylanmamiş duygular yüksek fedâkârlıklarla ve patlamaya hazır öfkeye dönüşür. Sonuç olarak ilişkilerde hataları tölore edememe, sorumluluk almaktan kaçınma ve kendisi için yapılan bir iyiliğin altında borçlu hissetme daha ileri boyutta ise kötü bir niyet arama ile gerçekliği inkar etmeye kadar gidebilir.Kutuplaşmis düşünceleri yoğun olan kişide sanki küçük bir çocugun kaygılı bakışlarını ve karşılanmamış beklentileriyle sizlanarak konuşmalarını farkedersiniz. Çünkü ruhsal olarak büyümesine hayatının sorumluluklarını almasına izin verilmemis çocuklarin talepkâr ebeveynleri o kadar baskındır ki içlerindeki yetersizlik ve çaresizlik duygularıyla bir türlü hedeflerinde gerçekçi olarak ilerleyemez. Talepkâr Ebeveyn ulaşılmaz bir yerde durur ve her zaman mükemmel bir sonuç elde edilmesini emreder. Hedefteki sürece değil sonuca odaklanmaya zorlar. Kişiye adeta başarısızlıklar sonucunda terkedilmenin acısını hata yaparsan kimse seni sevmez geçmişte bir kaç kez , yaptığı her hangi bir şeyden dolayı tokatlanan, çimdiklenen çocuğun eline şeker,yanağına öpücük.. verilmesi haline benzer. Gundelik dilde bilinçaltında güvensizliğin tukenmisligin izleri dışa vurur.”, çocuğu işe sal, ardınca sen var..terzinin işi kötü ayıbını örten ütü..yaş yetmiş iş bitmiş…bu tür sözler çaresizlik aşilayan irade göstermenin önünde kontrolü elinden birakamayan kişilerde o an işe yarayabilir fakat değeri , kişinin umutlarını öz benlik algısını ve özerklesmesini de baltalayabilir.. Kutuplasmiş düşünce bir manasıyla iyi ve kotu yetersiz yeterli/ yücelten aşağılayan/ başarılı başarısız yetebilen yetmeyen…arasında mekik dokuyan yargılar arasında duygusal gelişimi ablukaya alir.Bu tür insanlar Zorluklarının üstesinden gelmekte kullanılabilecek araç veya kaynakları edinememiş olabilirler. Buna karşılık içsel kaynaklar keşfedilmeyi bekleyen madenler gibidir. Bu s af kaynağı elde etmenin yolu o kaynağı harekete geçirdikten sonra ne hissetiginize odaklanmanizdir. Böylece kutupsal düşüncelerinizi biraktiginiz anda ötekilerin sizden beklentilerini vermeyerek ihtiyaciniz olan kendi varoluşsal kaynaklarinizin rezervlerini almayıda seçebilirsiniz. Hayat irademizin seçimlerinden ibarettir karar vermek ise kaynaklarin asıl sahibi olan büyük ilahi bir iradeye aittir. Polarize düşüncenin üstesinden gelmek Bu tür bir düşünce sadece bilişsel bir hata değildir, fakat daha önce çözülmemiş zorluklara da işaret eder.. Bunun üstesinden gelmek, kendi tarihçemizin ve şimdi olduğumuzun, şimdi ne yapmamızın önünde yeni bir bakış açısı varsaydığını varsayar. Koşulların mağdurlarının pozisyonunu benimsemek aynı zamanda ikincil bir kazanç anlamına da gelir. Bu kişiyi davranış ve duygularının sorumluluğunu almaktan ve sonunda kendi arzulqrinin gerçekleşmesini bekleyen istila eden ebeveynden kısmi olarak korur. Peki ya uzun vadede kutuplaşmiş düşünceleri nasıl yakalayabilir ve dönüştürebilirsiniz. Bileğinizi uyaracak şekilde lastikle her alarmı aç “asla”, “hep”, “her şey”, “hiçbir şey” asla ” sakın, imkanı yok olamaz .. vb..polarize kelimeleri söylediğinizde kendinizi uyarabiliralsiniz. Bu sanki canınızı yakan bireyselleşme ise izin vermeyen yargılayıcı talepkar ebeveyne karşı küçük bir misilleme oyunudur. Bu iki uca goturen ifadenin yüzde kaç makul ve gerçekçi olabileceği üzerinde o an düşünün ve bilincinzin otomatik olarak değerlendirmesine bırakın.. Bunun ötesinde, kendimizi mağdur hissettiğimiz durumları düşünmek önemlidir.. Belki de kutuplaşmış düşünce, kendimizi yeterince ciddiye almadığımızın da bir göstergesi olabilir.. Belki de kişiliğinize yansiyan tarafını düşünmek için bir alana ve zamana ihtiyacıniz olabilir. Aile içinde kutuplaşmış düşünceleri yakalamak amaciyla sıcak patatesi geri at oyunu oynayabilirsiniz. Grupta sıcak patatesi bir başkasına verebilmek için polarize kelimenin yerine geçebilecek en iyi kelimeyi cümleyi söylemelidir .Kim elinde de daha çok sicak patatesi bekletirse tabu / yani polarize kelimleri kullanırsa belli bir sayıdan sonra gerçeklikten uzak olan bir hayalin canlandirmasını yapar.Böylece zihin eyleme geçremeyeceği bir şeyi düşünmeyi bırakacaktır. Aile Danışmanı Çift Terapisti Vildan Ayyüzlü
KAYNAK : Doktor Sitesi
[ad_2]
