Su yaşamın temel malzemesidir. Tüketilen su sayesinde; sindirim, emilim gibi birçok biyokimyasal tepkilerin oluşmasında önemli rol oynar.
Ayrıca su, kalsiyum, magnezyum gibi temel minerallerinde oluşumunu sağlar.
Yetişkin bir bireyin bedenini ortalama%50-70’ini sudan oluşmaktadır.
Elbette bu oran sabit değildir. Yaşa, kiloya, boy uzunluğuna ve kişinin fiziksel etkinliğinin derecesine bağlı olarak değişim gösterir.
Günlük su tüketimi yaz mevsimine oranla kış aylarında daha az su tüketilir.
Bu sebeple vücudun ihtiyacı olan günlük su tüketimine önem vermek gerekir.
Peki bu noktada sizler günlük su tüketimine ne derece dikkat ediyorsunuz?
Eğer sizlerde günlük su tüketiminize dikkat etmiyor ve unutuyorsanız, endişelenmeyin çünkü bu yazımızda sizlere günlük su tüketiminizi nasıl artırabileceğinizi anlatacağım!
Günlük su tüketiminizi artıracak 10 basit yöntem:
1)Suyunuzu hep göz önünde bulundurun.
2) Yemeklerden önce ve sonra su içmeyi alışkanlık haline getirin.
3) Su hedefi belirleyin.
4) Suyunuza aromatik meyveler ekleyin.
5)Suyunuzu hep yanınızda taşıyın.
6) Bardak hesapı yaparak tüketin.
7) Su içmeyi hatırlatmak için kendinize alarm kurun.
8)Renkli mataralardan su içmeyi deneyin.
9)Güne bir bardak su ile başlayın
10)Biten bardağınızı hemen tekrar su ile doldurun
