[ad_1]
Kadınlarda erkeklere oranla iki kat daha fazla görülen fibromiyaljinin nedeni tam olarak bilinmiyor. Tüm bedene yayılmış ağrı hissi ve yorgunlukla kendini gösteren hastalığın kişinin günlük aktivitelerini ve hayat kalitesini önemli formda etkileyebildiğini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Neslihan Kurt Oktay, “Dolayısıyla bu sıkıntıları olan bireylerin hem semptomlarının azaltılması hem de öteki sıhhat sıkıntılarını önlemek için vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmaları gerekir” dedi ve şu bilgileri paylaştı:
Dr. Neslihan Kurt Oktay
NASIL TEŞHİS EDİLİR?
Fibromiyaljinin bedendeki yaygın belirtileri pek çok sıhhat sorununda de görülebileceği için teşhis için birçok kan tetkiki ve görüntüleme usulüne muhtaçlık duyulur. Bu tetkikler, başka hastalıkların dışlanması için yapılır. Fibromiyalji tanısı, hastanın klinik bulguları ve muayenesi ile konur. Bu yüzden ağrının çeşidi, yeri ve başka semptomları hakikat tanım etmek kıymetlidir.
Hayat kalitenizi artırmak için bunları yapın
Fibromiyalji hem ilaçsız hem de ilaç temelli tedavilerle denetim altına alınabilir. İşte öneriler…
İLAÇ TEDAVİNİZİ TAKİP EDİN
Doktorunuzun önerdiği ve reçete ettiği ilaçları yanlışsız dozda ve sıklıkta kullanmaya itina gösterin.
DÜZENLİ İDMAN YAPIN
Egzersiz fibromiyalji tedavisinin olmazsa olmazıdır. Hafif aerobik antrenmanlar, yüzme ve su içi antrenmanlar, yürüyüş ve yoga üzere aktiviteler semptomlarınızı azaltmada yararlı olabilir.”
STRESİNİZİ AZALTIN
Stres, fibromiyalji semptomlarınızı artırabilir. Gerilimle başa çıkmak için yoga yahut derin teneffüs idmanları üzere gerilim azaltıcı teknikleri uygulayın. Her gün az da olsa dinlenmek için kendinize vakit ayırın.
KALİTELİ UYUYUN
Akşamları yatmadan evvel dinlendirici ılık bir banyo, orta şiddette bir masaj, germe idmanları, sakinleştirici müzik dinlemek, rahatsız eden kanılardan uzaklaşmak, sessiz ve uygun oda sıcaklığı uyku kalitenizin artmasına yardımcı olacaktır.
SİGARADAN UZAK DURUN
Sigara hem bedenin oksijen muhtaçlığını azaltır hem de nikotin içeriği ile uyarıcıdır; alkol ise bedende inflamasyona neden olabilir ve ağrı semptomlarını artırabilir. Bununla birlikte uykuyu bozabilecek kafein alımını da sonlandırın.
GIDALARA DİKKAT EDİN
Genel teklifler; antiinflamatuar besinler yani Omega-3 yağ asitleri, lifli besinler, taze zerzevat ve meyveler, lifli tam tahıllar, kuruyemişler, balık ve zeytinyağı üzere anti-inflamatuar özelliklere sahip besinleri içeren bir diyet fibromiyalji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Yoğurt, kefir, boza, tarhana üzere probiyotikler, serotonin üretimini artırarak ağrıları azaltır.
PROBİYOTİKLERE YER AÇIN
Son yıllarda yapılan araştırmalar fibromiyalji üzere kronik ağrı sendromları ve bağırsak mikrobiyatası ortasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Bağırsak mikrobiyatasındaki değişikliklerin, fibromiyalji üzere kronik ağrı sendromlarının gelişimde rol oynayabileceği düşünülmektedir. Fibromiyalji hastalarında, serotonin metabolizması ile ilgili kimi anormallikler tespit edilmiştir.
SUDAN FAYDALANIN
Termal banyoların ağrıyı, yorgunluğu hafiflettiği ve kaslardaki gerginliği azalttığı kanıtlanmıştır. En azından konutunda küveti olan hastalara haftada 3 gün 20-30 dk ılık
su bile yardımcı olacaktır.
DANS EDİN
Dans ve müzik terapisi hem fizikî hem de duygusal gerilimi azaltarak ağrıları hafifletir.
KONTROLE GİDİN
Fibromiyalji hastalarının sıhhatlerini izlemek ve öteki sıhhat meselelerinin gelişmesini önlemek için nizamlı tabip denetimlerini ihmal etmemeleri gerekir.
Fibromiyalji,Ağrı,Semptomları,Egzersiz,Stres
Haber Kaynak : Sözcü
[ad_2]
