Yorucu bir gün geçirdiniz, uykunuz var fakat uykuya dalamıyor ve sağa sola dönüp duruyorsanız, erken kalkmanıza rağmen geceleri bir türlü uyuyamıyorsanız ve bu durumdan oldukça rahatsızsanız çözümü oldukça kolay olabilir.
Bir çok insan uyumak için bazı tekniklere başvurur. Siz de bir çok yöntem denemenize rağmen hala rahatça uyuyamıyorsanız aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz.
Uykuya hızlı dalmak neler yapılmalı?
- Yatmadan önce sıcak bir duş alıp yatabilirsiniz.
- Hemen uyumak istiyorsanız bir kaç saat öncesinden kafein tüketimini kesmelisiniz.
- Yatmandan önce yediklerinize dikkat etmeli, çok fazla tatlı tüketiminden kaçınmalısınız.
- Ayak tabanlarınıza masaj yaparak hızlıca uykuya dalabilirsiniz.
- Uyumak için nefes egzersizleri deneyebilirsiniz.
- Yatmadan önce kitap okuyarak gözlerinizin biraz yorulmasını sağlayabilirsiniz.
- Hayal kurabilirsiniz.
- Ihlamur, melisa, papatya veya lavanta çaylarından yardım alabilirsiniz.
- Dijital ekranlardan uzaklaşıp, rahatlamaya çalışabilirsiniz.
Eğer siz de hemen uyuyamıyorsanız bu tekniklerden birini seçebilirsiniz. Özellikle sıcak bir duş sonra içilen papatya çayı sizi rahatlatacak ve güzel bir nefes egzersizinden sonra hemen uykuya dalacaksınız. Derin bir uykunun keyfini çıkarın..
