En yaygın hastalıklardan biri olan reflü sanılanın bilakis hayli değerlidir. Mide yanması, göğüste ağrı ve ağızda oluşan acı tat üzere reflü şikayetlerini birçok kişi geçiştiriyor. Bu da şikayetlerin artmasına ve öteki hastalıklara neden oluyor. Hatta yanlış uygulamalar ile hastalığınızı ilerletiyor bile olabilirsiniz. Pekala, reflü tam olarak nedir ne reflüye düzgün gelen tahliller nelerdir, gelin birlikte bakalım…
Reflü mide yanması ya da ekşimesi, yediklerin ağza gelmesi ya da ağızda acı tat hissi ve göğüste ağrılara neden olan kıymetli bir mide rahatsızlığıdır.
Günümüzde birçok insan reflü belirtilerinden şikayetçidir. Lakin bunun için bir tedbir almaz ya da aldığı tedbirlerin doğruluğunu sorgulamaz.
Reflü hakkında aslında bilinen büyük yanlışlar var. Bunların başında reflünün tarifi geliyor.
Reflü, bilinenin tersine, mide asidinin yükselmesinden kaynaklı gelişmiyor. Şayet midenizde asit eksikliği varsa bu reflüye neden olur.
Midede asit olmadığı için yemek borusu kapakçığının kapanmakta zorlandığı ve midedeki asidin yemek borusuna kaçarak reflüye sebep olduğu belirtiliyor.
Bu demek oluyor ki reflü şikayetlerini azaltması için aldığınız her türlü anti-asit ilaç midenize daha çok ziyan veriyor.
Reflüye yeterli gelen tahliller ortasında ise gerçek bilinen yanlışlar silsilesi yer alıyor.
Kısa periyodik tahliller yerine öncelikle alınan su ölçüsüne ve zamanlanmasına dikkat etmek değerlidir.
1. Reflü şikayetlerine âlâ gelecek tahlilleri aşağıda sıraladık. Bunları uygulamadan evvel kesinlikle bir uzmana danışın.
2. Yemeklerden bir ila bir buçuk saat evvel ya da sonra su tüketmemek reflüyü uzun vadede güzelleştirebilir.
Sanılanın tersine çok su tüketmek yerine reflüye düzgün gelen şey denetimli su alımıdır.
3. Midedeki asidi denetim edebilecek lifli besinler, papatya ya da kantaron çayı, taze zerzevat ve meyve, muz, havuç üzere besinler tüketilmelidir.
Et ve süt eserlerinden çok zerzevat ve meyve tüketimi reflüye âlâ gelir.
4. Uykudan çabucak evvel yemek yemekten kaçınmak gerekir.
Midedeki asit tertibini değerli ölçüde etkileyen bir alışkanlıkta gece yemek yemektir.
5. Yemek sonrası abur cubur tüketiminden uzak durmak.
Yemeğin üstüne yenen sıhhatsiz besinler midenize büyük oranda ziyan verebilir.
6. Baharatlı, yağlı ve asitli besinlerden uzak durmak gerekiyor.
7. Alkol ve sigaradan uzak durmak gerekir.
8. Öbür yandan kişinin hayat nizamına antrenman ve sporu dahil etmesi, nizamlı ve gerilimsiz bir hayat rutini olması da epey değerlidir.
KAYNAK : Onedio
