[ad_1]
Üniversite hayali kuran öğrencilerin yıl boyunca çalışmalarını yürüttüğü YKS için artık sayılı günler kaldı. YKS imtihan giriş evrakı geçtiğimiz günlerde ÖSYM tarafından erişime açıldı. YKS’ye girecek adaylar imtihan yerlerini http://ais.osym.gov.tr adresinden TC kimlik no ve şifreleri ile sorgulayabiliyor.
YKS İMTİHAN GİRİŞ BELGESİ
YKS NE VAKİT?
Yükseköğretim Kurumları İmtihanı (YKS) 17-18 Haziran 2023’te yapılacak.
YKS İMTİHAN GİRİŞ DOKÜMANLARI NASIL ALINACAK?
Adaylar, imtihana girecekleri yer bilgisini gösteren imtihana giriş dokümanını, ÖSYM’nin “https://ais.osym.gov.tr” adresinden T.C. kimlik numaraları ve aday şifreleriyle edinebilecek.
YKS İMTİHANI KAÇ DAKİKA SÜRECEK?
1.Oturum: TYT (17 Haziran Cumartesi, 10.00), 120 soru 165 dakika,
2.Oturum: AYT (18 Haziran Pazar, 10.00), 160 soru 180 dakika,
3.Oturum: YDT (18 Haziran Pazar, 15.30), 80 soru 120 dakika
olmak üzere 3 oturumda uygulanacaktır.
YKS ÖNCESİ HAKİKAT BESLENME ÖNERİLERİ
Yükseköğretim Kurumları İmtihanına haftalar kala adayların yalnızca imtihana hazırlık açısından değil beslenme alışkanlıkları açısından da muhakkak noktalara dikkat etmeleri gerektiğini söyleyen Prof. Dr. H. Suavi Ahıpaşaoğlu, yanlışsız beslenmenin beyin işlevleri üzerinde önemli tesirler yaptığını belirtti.
Gastronomi ve Mutfak Sanatları Kısım Lider V. Prof. Dr. H. Suavi Ahıpaşaoğlu, İmtihanlar, sırf bilginin değil bilginin çabuk kullanımı ve zihinsel dayanıklılığın da ölçüldüğü bir süreçten oluşmaktadır. Bu nedenle imtihan öncesinde yanlışsız beslenme sayesinde yalnızca yüksek güç değil tıpkı vakitte uzun imtihan saatlerine dayanıklılık ve zihinsel performansı üst seviyeye taşımak mümkündür. Yanlış beslenme, halsizlik ve gerginliğe yol açıp başarıyı olumsuz etkileyebilir diye konuştu.
Gastronomi ve Mutfak Sanatları Kısım Lider V. Prof. Dr. H. Suavi Ahıpaşaoğlu, imtihana hazırlanan adayların yediklerinin ve içtiklerinin çok kıymetli olduğunu belirterek şunları söyledi:
Uyanıklığı ve güç düzeyini artıran besinler olduğu üzere bunun tam zıddı tesir eden besinler de var. Yanlış beslenme, yorgunluk ve gerilime neden olabilir, beden direncini düşürebilir ve muvaffakiyete ulaşılmasına mani olabilir.
EVDE HAKİKAT BESLENMEYE BAŞLAYIN
Sınav periyotlarının sadece öğrenci için değil aile için de çok gerilimli olduğunu belirten Ahıpaşaoğlu, uygulanacak diyetin aile tarafından da izlenmesinin ailenin de geriliminin azalmasında tesirli olacağını söz etti. Vakte karşı yarışmak ve yanlışsız kararlar vermek için öğrencinin güç düzeyinin en üst seviyede olmasının altını çizen Ahıpaşaoğlu, Adaylar unutmasın ki; hangi besini tüketirlerse o istikamette bir performans alacaklar. İmtihan öncesi süreç nizamlı beslenmenin en gerekli olduğu vakittir. Gerekli ölçüde dinlenen, uyku sistemine dikkat eden, fizikî ve zihinsel sıhhatini önemseyen adaylar imtihanlara en âlâ formda katılacaklardır. Bunları lakin hakikat besinleri, gereğince ve evvelce ölçülü ölçüde tüketerek sağlamak mümkündür. sözlerini kullandı.
SINAV HAZIRLIĞINDAKİ ADAYLARA 11 ÖNERİ
Prof. Dr. H. Suavi Ahıpaşaoğlu, imtihana hazırlanan adaylara şu ikazlarda bulundu:
Sınav öncesi periyotta öğün atlamak sakıncalıdır. İnsan beyninin verimli çalışması için yiyeceklerden gelen güce muhtaçlığı vardır. Bunu evvelce biriktirmezsek son gün alınan destek faydadan çok ziyan getirecektir.
Özellikle imtihandan evvelki birkaç gün hafif yemekler yenmesi sindirim sisteminin sistemli çalışmasına ve imtihan sırasında ek sorun çıkartmamasına dayanak olacaktır. İmtihandan evvel ağır bir kahvaltı öğrencinin kendisini uykulu ve ağır hissetmesine neden olup, bedenin gücü, beynin verimli çalışması için muhtaçlık duyduğu enerjiyi sağlamak yerine sindirim sürecine odaklanır.
Sınavlara hazırlık periyodunda zihinsel uyanıklık sağlayan protein açısından güçlü besinleri tüketmek gerçek olacaktır. İmtihan gününde sağlıklı ve güzel kahvaltı seçenekleri ortasında az yağlı süt, yumurta, yoğurt, peynir, fındık, reçel, yulaf ezmesi yahut tam tahıllı ekmek ile hazırlanmış bir tost olabilir. Beyin sıhhatine güzel gelen ve Beyin besinleri olarak nitelendirilen besinler ortasında balık, ceviz, yaban mersini, muz, kuru meyvelerden üzüm, kayısı, incir, eril; magnezyum, bakır ve demir bakımından varlıklı atıştırmalıklar, fındık ve omega 3 açısından güçlü olan avokadoyu sayabiliriz.
Genel olarak meyveler süratli düşünmeye ve kolay hatırlamaya yardımcı olan beyne takviye besinlerdir. K vitaminince varlıklı olup uyanıklık ve hafıza açıklığı için B6 ve B12 vitaminlerini içeren kavun, portakal, çilek, yaban mersini ve muz; sebzelerden ise maydanoz, havuç, biber, lahana, ıspanak, brokoli ve kuşkonmaz yeterli seçenekler ortasında sayılabilirler.
Gerek imtihan öncesi çalışırken gerekse imtihan müddeti boyunca gereğince su içilmelidir. Bedendeki su kaybı konsantrasyon eksikliği, huzursuzluk ve baş ağrısı biçiminde performansın düşmesine neden olabilir. Bu sebeple su içmek için susayana kadar beklenmemelidir. Uygun beden suyu seviyesi yorgunluğu önleyeceği üzere gerilim düzeyin azaltılmasına da yardımcı olacaktır.
İnsanlar uyanık kalmak için çoklukla kahve tercih ederler. Sonunuzu uyardığı için kafeinden kaçının. Lakin tertipli kahve içmeye alışıksanız az bir ölçüde içebilirsiniz. Kahvenin yanında sağlıklı atıştırmalıklar yemeye itina gösterin. Kafein kısa müddetli dayanak sağlarken, çoğunlukla migren ve yorgunluk üzere tesirlere neden olabilir.
Konsantrasyonu arttırmak için yüksek kafein seçeneklerine alternatif olarak yeşil çay tüketilebilir. Yeşil çay birebir vakitte antioksidan kaynağıdır.
Gençler tarafından çok tercih edilse de gazlı içecekler mutlaka uzak durulması gereken bir kümedir.
Arkadaşlar yahut aile tarafından şiddetle tavsiye edilseler bile imtihandan çabucak evvel yeni yiyecek, içecek yahut besin desteklerini denemeyin. Bedenin bunlara vereceği yansılar imtihan gününde öğrenciye berbat bir sürpriz yaşatabilir.
Tüm ihtarlara karşın sistemli beslenmeyenler multivitamin almayı düşünebilirler. B vitaminleri bilhassa beyin işlevlerini güçlendirir. Demir, kalsiyum ve çinko; bedeninizin gerilimle başa çıkma yeteneğini artırır. Tertipli beslenenler için besin desteklerine gerek yoktur.
Uyku bedenin ve alışılmış ki beynin en güçlü besleyicisidir. Birçok insan sabah kalktığında uykusu açılana kadar verimli olamaz. Birçok öğrenci de imtihan öncesi gece geç saatlere kadar çalışır. Bunun yerine imtihandan evvelki gün en geç akşamüzeri çalışma bırakılmalıdır. Hafif bir yürüyüş, sakin bir akşam yemeği, sonraki gün için hazırlıkların yapılması ve erken yatmak sonraki günün performansını en üst seviyeye çıkartacaktır. DHA
Sınav,Gün,Yks,Beslenme,Adaylar,Baş,Doğru,Öğrenci,Enerji,Çalışma,Etki,Düzenli,Gıdalar,Stres
Haber Kaynak : Sözcü
YKS ne vakit? TYT, AYT, YDT saat kaçta? yazısı ilk önce BASIN BÜLTENİ PR üzerinde ortaya çıktı.
[ad_2]
