Balık yağı, omega-3 yağ asitleri EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) açısından güçlü olduğu için sıhhat açısından yararlı olmasıyla birlikte kemik sıhhatini destekleyebilir ve depresyon, anksiyete üzere zihinsel sıhhat meselelerinin tedavisine yardımcı olabilir.
Balık yağı desteği, ekseriyetle kapsül yahut sıvı formda bulunur. Ülkü doz, kişinin yaşı, cinsiyeti, sıhhat durumu ve başka faktörlere bağlı olarak değişebilir. Hekim yahut beslenme uzmanı, kişinin muhtaçlığına nazaran uygun dozu belirleyebilir.
BALIK YAĞI NEDİR?
Balık yağı, balık dokusundan elde edilen yağdır. Çoklukla ringa balığı, ton balığı, hamsi ve uskumru üzere yağlı balıklardan elde edilir. Lakin bazen, morina karaciğeri yağı üzere başka balıkların karaciğerlerinden üretilir. Omega 3, insan bedeni tarafından üretilmeyen ve bu yüzden kesinlikle dışarıdan alınması gereken yağ asitleridir.
BALIK YAĞI YARARLARI NELER?
Balık yağı, omega-3 yağ asitleri açısından güçlü olduğu için birçok sıhhat yararı sunar. Kimi balık yağı yararları şunlardır:
- Kalp sıhhati: Balık yağı, kalp hastalıkları riskini azaltabilir ve kan basıncını düzenleyebilir.
- Beyin işlevi: Balık yağı, beyin işlevini destekleyerek bilişsel fonksiyonları ve hafızayı güzelleştirebilir.
- Göz sıhhati: Balık yağı, yaşa bağlı makula dejenerasyonu üzere göz hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabilir.
- Bağışıklık sistemi işlevi: Balık yağı, bağışıklık sistemi işlevini destekleyerek enfeksiyon riskini azaltabilir.
- İltihaplanmayı azaltma: Balık yağı, bedendeki iltihaplanmayı azaltarak artrit ve başka inflamatuar hastalıkların semptomlarını hafifletebilir.
- Kemik sıhhati: Balık yağı, kemik sıhhatini koruyarak osteoporoz riskini azaltabilir.
- Zihinsel sıhhat: Balık yağı, depresyon, anksiyete ve öbür zihinsel sıhhat sıkıntılarının tedavisine yardımcı olabilir.
Balık yağı desteği almanın yan tesirleri ortasında mide bulantısı, ishal, hazımsızlık ve berbat nefes üzere durumlar yer alabilir. Ayrıyeten, kimi bireylerde kanama riskini artırabilir. Bu nedenle, kan sulandırıcı ilaçlar kullanan bireylerin, balık yağı desteği almadan evvel kesinlikle hekimlerine istişareleri gerekmektedir.
KAYNAK : Sözcü
