Sigara, çağın en büyük sıkıntılarından biri. Bu sorun, büyük bir bağımlılığa yol açıyor ve her yıl milyonlarca kişinin vefatıyla sonuçlanıyor. Ne kadar çok sigara içerseniz, kendinizi yeterli hissetmek için o kadar çok nikotine gereksiniminiz olur. Durdurmaya çalıştığınızda, güzel olmayan zihinsel ve fizikî değişiklikler yaşarsınız. Bunlar nikotin yoksunluğunun belirtileridir. Tüm bunlar, sigaranın tüm organlara ziyan vermesine sebep olur. Ne kadar müddettir sigara içiyor olursanız olun, sigarayı bırakmak sıhhatinizi güzelleştirebilir.
Bu içeriğimizde sigaranın ziyanları hakkında ayrıntılı bilgiler edinebilirsiniz.
Sigara Bağımlılığı Nedir?
Sigara yahut nikotin bağımlılığı, nikotine gereksiniminiz olduğunda ve onu kullanmayı bırakamadığınızda ortaya çıkar. Nikotin, tütünde bırakmayı zorlaştıran kimyasaldır. Nikotin beyninizde güzele giden tesirler yaratır lakin bu tesirler geçicidir. Bireyler, bu tesirler nedeniyle her keresinde yeni bir sigaraya uzanır.
Ne kadar çok sigara içerseniz, kendinizi uygun hissetmek için o kadar çok nikotine gereksiniminiz olur. Durdurmaya çalıştığınızda, güzel olmayan zihinsel ve fizikî değişiklikler yaşarsınız. Bunlar nikotin yoksunluğunun belirtileridir.
Sigara Bağımlılığının Belirtileri
Bazı beşerler için, rastgele bir ölçüde tütün kullanmak, süratle nikotin bağımlılığına yol açabilir. Bağımlı olabileceğinize dair işaretler şunlardır:
Sigara içmeyi durduramazsınız. Durdurmak için pek çok sefer başarısız teşebbüste bulunursunuz.
Durdurmaya çalıştığınızda mahrumluk belirtileri yaşarsınız.
Durdurma teşebbüsleriniz, şiddetli istek, telaş, sonluluk, huzursuzluk, konsantre olma zahmeti, depresif ruh hali, hayal kırıklığı, öfke, artan açlık, uykusuzluk, kabızlık yahut ishal üzere fizikî ve ruh hali ile ilgili semptomlara neden olur.
Sağlık sıkıntılarına karşın sigara içmeye devam edersiniz.
Sosyal aktivitelerden vazgeçersiniz. Örneğin, sigara içemeyeceğiniz için sigara içilmeyen restoranlara gitmeyi yahut aileniz yahut arkadaşlarınızla toplumsallaşmayı bırakabilirsiniz.
Çoğu sigara tiryakisi, sigarayı bırakmak için istikrarlı, uzun vadeli bir yoksunluğa ulaşmadan evvel sigarayı bırakmak için birçok teşebbüste bulunur.
Sigara Bağımlılığı Neden Olur?
Nikotin, sigara içmenizi sağlayan tütündeki kimyasaldır. Nikotin, nefes alındıktan saniyeler sonra beyne ulaşır. Beyinde nikotin, ruh halini ve davranışı düzenlemeye yardımcı olan nörotransmiterler ismi verilen beyin kimyasallarının salınımını artırır.
Bu nörotransmiterlerden biri olan dopamin, beynin ödül merkezinde salınır ve zevk hislerine ve ruh halinin düzelmesine neden olur. Ne kadar çok sigara içerseniz, kendinizi yeterli hissetmek için o kadar çok nikotine gereksiniminiz olur. Nikotin süratle günlük rutininizin bir kesimi haline gelir ve alışkanlıklarınız ve hislerinizle iç içe geçer.
Sigara içme dürtüsünü tetikleyen yaygın durumlar şunlardır:
Kahve içmek yahut iş yerinde mola vermek
Telefonda konuşmak
Alkol içmek
Araç kullanmak
Arkadaşlarla vakit geçirmek
Nikotin bağımlılığınızın üstesinden gelmek için tetikleyicilerinizin farkına varmanız ve onlarla başa çıkmak için bir plan yapmanız gerekir.
Sigara Bağımlılığını Tetikleyen Risk Faktörleri
Sigara içen yahut öbür tütün çeşitlerini kullanan herkes bağımlı olma riski altındadır. Tetikleyen risk faktörlerinden kimileri ise şunlardır:
Yaş: Birden fazla insan çocukluk yahut gençlik yıllarında sigara içmeye başlar. Sigara içmeye ne kadar genç yaşta başlarsanız, bağımlı olma riskiniz o kadar artar.
Genetik: Sigaraya başlama ve içmeye devam etme olasılığınız kısmen kalıtsal olabilir. Genetik faktörler, beyninizin hudut hücrelerinin yüzeyindeki reseptörlerin, sigaralar tarafından verilen yüksek dozlarda nikotine nasıl reaksiyon vereceğini etkileyebilir.
Ebeveynler ve akranlar: Sigara içen ebeveynlerle büyüyen çocukların sigara içme mümkünlüğü daha yüksektir. Sigara içen arkadaşları olan çocukların da bunu deneme mümkünlüğü daha yüksektir.
Depresyon yahut öteki akıl hastalıkları: Birçok çalışma, depresyon ve sigara içme ortasında bir ilgi olduğunu göstermektedir. Depresyon, şizofreni, travma sonrası gerilim bozukluğu yahut öteki akıl hastalıkları olan şahısların sigara içme mümkünlüğü daha yüksektir.
Madde kullanımı: Alkol ve yasa dışı uyuşturucuları berbata kullanan şahısların sigara içme mümkünlüğü daha yüksektir.
Sigaranın Ziyanları ve Yol Açtığı Komplikasyonlar
Tütün dumanı bilinen 60’tan fazla kansere neden olan kimyasal ve binlerce öbür ziyanlı unsur içerir. ‘Tamamen doğal’ yahut bitkisel sigaralar bile ziyanlı kimyasallara sahiptir.
Sigara içen insanların belli hastalıklara yakalanma ve ölme olasılıklarının sigara içmeyen insanlara nazaran çok daha yüksek olduğunu esasen herkes biliyor. Bunlara yakından bakabilirsiniz:
Akciğer kanseri ve akciğer hastalığı: Sigara, akciğer kanseri ölümlerinin önde gelen nedenidir. Ayrıyeten sigara amfizem ve kronik bronşit üzere akciğer hastalıklarına neden olur. Sigara içmek ayrıyeten astımı daha da kötüleştirir.
Diğer kanserler: Sigara ağız, gırtlak (yutak), yemek borusu, gırtlak, mesane, pankreas, böbrek, serviks ve kimi lösemi cinsleri dahil olmak üzere birçok kanser cinsinin riskini artırır. Genel olarak, sigara içmek tüm kanser ölümlerinin %30’una neden olur.
Kalp ve deveran sistemi problemleri: Sigara içmek, kalp krizi ve felç dahil olmak üzere kalp ve kan damarı (kardiyovasküler) hastalığından ölme riskinizi artırır. Kalp yetmezliği üzere kalp yahut kan damarı hastalığınız varsa, sigara içmek durumunuzu kötüleştirir.
Diyabet: Sigara içmek, tip 2 diyabet için yer hazırlayabilen insülin direncini artırır. Diyabetiniz varsa, sigara içmek böbrek hastalığı ve göz sorunları üzere komplikasyonların ilerlemesini hızlandırabilir.
Göz sorunları: Sigara içmek, katarakt ve makula dejenerasyonundan kaynaklanan görme kaybı üzere önemli göz sorunları riskinizi artırabilir.
Kısırlık ve iktidarsızlık: Sigara içmek bayanlarda doğurganlığın azalması riskini ve erkeklerde iktidarsızlık riskini artırır.
Hamilelik sırasındaki komplikasyonlar: Gebeyken sigara içen anneler, erken doğum ve düşük doğum yüklü bebek doğurma riskiyle karşı karşıyadır.
Soğuk algınlığı, grip ve başka hastalıklar: Sigara içenler soğuk algınlığı, grip ve bronşit üzere teneffüs yolu enfeksiyonlarına daha yatkındır.
Diş ve diş eti hastalığı: Sigara içmek, diş eti iltihabı geliştirme riskinin artması ve dişler için takviye sistemini (periodontitis) tahrip edebilecek önemli bir diş eti enfeksiyonu ile bağlantılıdır.
Sigara içmek etrafınızdakiler için de sıhhat riskleri oluşturur. Sigara içmeyen eşler ve sigara içen partnerlerin akciğer kanseri ve kalp hastalığı riski, sigara içen biriyle yaşamayan şahıslara nazaran daha yüksektir. Ebeveynleri sigara içen çocuklar astımı, kulak enfeksiyonlarını ve soğuk algınlığını kötüleştirmeye daha yatkındır.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Bedeninizde Ne Olur?
Aşama evre sigarayı bıraktıktan sonra yaşayacaklarınız şu halde:
20 dakikada kan basıncınız olağana döner.
8 saat sonra kanınızdaki oksijen ölçüsü artar.
24 saat sonra kalp krizi riskiniz azalmaya başlar.
48 saat sonra tat ve koku duyuları güzelleşmeye başlar.
2 hafta ve 3 ay ortasında kan dolanımı gelişir. Hareket kabiliyeti güzelleşir.
1 ay ile 9 ay ortasında sağlıklı nefes alışverişi sağlanır.
1 yılın sonunda koroner hastalık riski yarı yarıya düşer.
5 yılın sonunda akciğer kanseri riski azalır.
KAYNAK : Onedio
