Menopoz, muhakkak bir yaşa gelmiş her bayanın deneyimleyeceği bir süreç olsa da bedene ve psikolojiye olan tesirleri bazen kök söktürüyor! Neyse ki menopozun terleme, sıcaklama üzere belirtilerini hafifletmenin birçok yolu var. İşte menopoz nedir sorusundan bu süreçte neler yapabileceğinize kadar her ayrıntıyı içeriğimizde inceledik. Buyurun! 👇
Kaynak: https://www.independent.co.uk/life-st…
Kadınların yaşlanma sürecinin kaçınılmaz bir kesimi olan menopozun günlük yaşama tesiri oldukça büyük.
Menopoz orta yaşlı bayanlarda ve bazen daha erken yaşlarda ortaya çıkabilen bir durum. Bayanlar için güç olan bu süreçte menopozun tesirlerini hafifletmek ise neyse ki mümkün. Menopozun ne olduğu, semptomları ve daha fazlası için sizi şöyle alalım. 👇
Menopoz basitçe bayanların regl olmayı kesmesi ve doğal yollarla gebe kalamayacakları manasına geliyor.
Yumurtalıklarda yumurta üretilmesini sağlayan ve kısaca östrojen hormonu denen hormonlar yaş ilerledikçe azalmaya başlıyor. Böylelikle daha az yumurta üretmeye başlayan bayanların gebe kalma mümkünlüğü da gittikçe düşüyor.
Vücudun menopoz sürecine hazırlandığı, menopoz öncesi periyoda ‘perimenopoz’ ismi veriliyor.
İşte bu devir hormonlarınızda değişikliklerin yaşanmaya başladığı ve menopozun tesirlerini bedeninizde birinci sefer hissetmeye başladığınız vakitler olarak geçiyor. Bu süreç birkaç ay da sürebiliyor birkaç yıl da. Birtakım bayanların perimenopozu hiç yaşamayıp direkt menopoz etabına geçtiği de görülüyor.
Perimenopoz devrinde regliniz düzensizleşmeye ve kanamalarınızın ölçüsü farklılık göstermeye başlıyor.
Tam 12 ay boyunca hiç regl olmadığınız vakit ise menopoza girmiş oluyorsunuz. Menopozdan sonra semptomların devam ettiği birkaç yıla ise ‘postmenopoz’ yani ‘menopoz sonrası dönem’ ismi veriliyor. Menopoz genelde 45 ila 55 yaş ortası bayanlarda görülüyor. 40 yaşın altında görülen menopoza ise ‘erken menopoz’ ismi veriliyor ve yüz bayandan birinde karşımıza çıkıyor.
Peki menopozun belirtileri ve bedene tesirleri neler?
Her bayanın menopoz süreci farklı işliyor olsa da bahsettiğimiz üç devirde de yaygın görülen semptomlar tıpkı. Bunları şöyle sıralayabiliriz:
Aniden gelen ateş basması
Uykusuzluk
Vajinal kuruluk
Cinsel dürtülerde azalma
Kaygı
Keyifsizlik
Gece terlemesi
Odaklanma problemleri
Hafıza problemleri
Yukarıda bahsettiğimiz bu semptomlar perimenopoz devri geçiren bayanlarda dört ila beş yıl boyunca görülebiliyor.
Benzer biçimde son regl devrinden yıllar sonra dahi bu belirtiler bayanları etkilemeye devam ediyor. Hatta uzmanların söylediğine göre 4 – 5 yılı aşan müddetler boyunca görüldüğü de oluyor.
Ayrıca menopoz birdenbire sıcaklama, gece terlemesi üzere belirtilerin yanı sıra birtakım komplikasyonlara da neden olabiliyor.
Bu komplikasyonlar ise şunlar:
Cinsel bağ sırasında acı duyma
Metabolizmanın yavaşlaması
Kemik erimesi yahut kemiklerin güçten düşmesi
Katarakt
İdrar kaçırma
Kalp ve damar rahatsızlıkları
Diş eti hastalıkları
Neyse ki menopozun tesirleri çok bir hal almışsa size yardımcı olacak birçok prosedür bulunuyor.
Ateş basması, gece terlemesi, kızarma ve kemik erimesi belirtilerine karşı hekiminiz hormon tedavisi önerebilir. Alacağınız östrojen desteğiyle bu semptomların tesiri hayli hafifleyecektir. Yeniden hekiminiz benzeri meseleleriniz için gerekli gördüğü ilaçlarla sizi destekleyecektir.
Menopozun ruhsal tesirleri için ise psikologlara danışmanız âlâ olacaktır.
Eğer ruh haliniz çok derecede istikrarsız hale geldiyse ve keyifsiz günlerinizin sayısı arttıysa bir psikoloğa danışarak depresyon ve dert bozukluğu üzere hastalıkların önüne geçebilirsiniz.
Tıbbi tahliller dışında konutunuzda kendi kendinize yapıp rahatlamanızı sağlayacak birtakım ipuçlarımız da var!
Özellikle geceleri daha rahat hissetmek için bol ve hafif kıyafetler tercih edebilirsiniz. Kalın battaniyelerden uzak durup odanızı tertipli olarak havalandırmanız gece terlemelerine ve ateş basmalarına uygun gelecektir.
Eğer menopoz yüzünden kilo almaya başladıysanız antrenman yapmanız ve tertipli beslenmeniz kıymetli.
Günde 20 ila 30 dakika ortasında antrenman yapmak hem kilonuzu denetim altında tutmanızı sağlayacak hem de ruh halinizi olumlu istikamette etkileyecektir. Hasebiyle gece uykunuz ve genel manada günlük yaşantınız da nizam kazanacaktır.
Kaygılı ve gerilimli durumların tesirini azaltmak için rahatlama teknikleri öğrenebilirsiniz.
Örneğin yoga ve meditasyon yapmak rahatlama konusunda inanılmaz faydalı teknikler içeriyor!
Sağlıkla ilgili her hususta olduğu üzere menopozda da alkol ve sigaranın olumsuz tesirleri bulunuyor.
Deneyimlediğiniz semptomları ve rahatsızlıkları daha da kötüleştirdiği için sigara ve alkolden muhakkak uzak durmalısınız.
Menopoz sürecinde cildinizde kuruluklar başlayabileceği için cildinizi nemlendirmeniz çok değerli.
Cilt bakımınıza ekstra bir itina göstererek ve sık sık duş almak üzere aktiviteleri azaltarak cilt kuruluğunu hafifletebilirsiniz.
Sonuç olarak menopoz, tesirleri azaltılabilen ve bayanlar için epeyce doğal olan bir süreç.
Çeşitli faktörlerden ötürü her bayan menopozu farklı deneyimlese de içeriğimizde bahsettiğimiz formüller tesirleri hafifletmenizde yardımcı olacaktır. Sıhhatle kalın!
Bu hususta siz neler düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım! 👇
KAYNAK : Onedio
