Bol vitamin ve mineral içeren ve mart ayında özel olarak tüketebileceğiniz birbirinden lezzetli zerzevat ve meyveleri sizler için yazdık. Mart ayında hangi meyveler tüketilir? yahut Mart ayında hangi sebzeler tüketilir? diye merak ediyorsanız içeriğimizi okumaya devam edebilirsiniz 👇
Kış aylarının en sevilen meyvelerinden biri olan portakal, sahip olduğu C vitamini sayesinde tüketildiği konutlara şifa getirir. Bedeninizi muhafaza altına almak ve enfeksiyon hastalıklarından uzak kalmak için mart ayı bitmeden bol bol portakal tüketebilirsiniz.
Diyet lifleri açısından epey güçlü olan elma, bilhassa mart ayında en verimli halde tüketilen meyvelerden biridir. Elmanın kabuğunda ve içinde bulunan mineraller sayesinde pek çok hastalığın ilacı pozisyonuna gelmiştir.
Muzun, beyin ve kas gelişimine olan tesirinden ötürü her yaşta tüketilmesi önerilir. Mevsimi gelmişken temin edeceğiniz yerli muz sayesinde bedeninize potasyum ve lif almış olursunuz.
Her kaygıya deva olan limon, en sulu ve lezzetli halini mart ayında göstermektedir. Antioksidan tesiri sayesinde toksinlerin temizlenmesini hızlandırmaktadır.
Vitamin ve mineral açısından güçlü olan avakado, kolestrolü düşürmeye yardımcı olurken göz sıhhatini da korur. İştahı düzenlemekte de hayli tesirli olan avokado, mart ayında tüketilebilir.
Yıl boyunca yalnızca 20 gün bulunabilen çağla, bahar aylarının müjdecisidir. C vitamini eksikliklerini giderir ayrıyeten içerisindeki potasyum sayesinde tansiyonu istikrarlar.
İdrar yolları enfeksiyonu, kabızlık, mide krampları üzere çeşitli hastalıklardan bir türlü kurtulamıyorsanız mart ayının beğenilen sebzelerinden tere ile tanışmalısınız.
Lif kaynaklarından biri olan pırasa, zeytinyağlı yemeklerin aranılan sebzesidir. Pırasa tüketerek kalp ve damar sıhhatinizi koruyabilirsiniz. Ayrıyeten bu şifalı zerzevat sayesinde zayıflama süreciniz daha da kolaylaşacaktır.
Kalbi muhafaza, böbrekleri rahatlatma ve genel beden sıhhatini düzenleme üzere çok kıymetli vazifeleri olan kereviz Akdeniz mutfağının en sevilen sebzelerindendir. Mart ayı geldiğinde ne yesem ne pişirsem diye düşünenler için sağlıklı bir alternatiftir.
Demir oranı yüksek olan ıspanak, birbirinden iştah açan tanımların en lezzetli materyalidir. Mart ayı içinde sık sık tüketilmesi önerilir.
Karaciğer hastalıklarını önlemek için önerilen enginar, taze halde mart ayı içinde bol bol bulunur. Bu zerzevatın karaciğeri temizleme, enfeksiyonu giderme ve damarları rahatlatma üzere değerli tesirleri vardır.
Vücut gereksinim duyduğu potasyum ve C vitaminini karnabahardan alır. Kış günlerinin son demlerinde karnabaharı manav reyonlarında sık görebilirsiniz.
Nane, hudut ve kas ağrılarını azaltmaya yardımcıdır. Ayrıyeten baş ağrısı ve migreni azaltabilir. Yapılan çalışmalar prostat ve karaciğer kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Sindirim sistemini güçlendirmesi, bağışıklığı artırması, enfeksiyonları önlemeye yardımcı olması brokolinin faydalarındandır. Birebir vakitte düşük kalorili olması sayesinde sıhhatini ve formunu korumak isteyenler için vazgeçilmezdir.
Turp, vitamin ve mineraller açısından hayli güçlü içeriği sayesinde, sıhhatin epeyce düzgün olduğunu belirtmek için kullanılan “turp gibi” tabirinin hakkını vermektedir.
Marul antioksidan tesir sağlayan C vitamini ve klorofil açısından güçlü bir sebzedir. C vitamini, bir antioksidandır, kolajen üretiminde ve özgür radikallere karşı yararlıdır. Kansere karşı gözetici tesiri bulunmaktadır.
Maydanoz yemeklere ve salatalara yakışan yararlı bir besindir. İçeriğindeki vitaminlerle bağışıklık sistemini de desteklemektedir. Kalorisi düşük olduğu için de diyetlerde gönül rahatlığıyla tüketilebilir.
Kuşkonmaz uygun bir idrar söktürücü olarak da fazla suyun dışarı atılmasına yardımcı olarak şişkinliğin inmesinde yararlıdır.
Tadı ve rengi yetiştirildiği bölgeye nazaran değişiklik gösteren havuç, bağışıklığı dayanaklar, yaraların güzelleşmesine yardımcı olur.
Diğer içeriklerimiz de ilginizi çekebilir:
KAYNAK : Onedio
