Günümüzde birçok insanın uykuya dalmakta zahmet çektiğini biliyoruz. Buna yönelik uyku ilaçları yahut farklı formüller kullanılmıştır. Lakin bu sorunun geçmişten beri var olduğunu düşünürsek cetlerimiz hangi teknikleri kullandığını biliyor muydunuz? Gelin daima birlikte bu farklı sistemlere bir göz atalım…👇
Kaynak: https://www.historyextra.com/period/m…
1. Kendinizi bir rutine sokarak ve bu rutine bağlı kalarak uyku tertibinizi sağlayabilirsiniz.
Yorucu ve gerilimli bir günün akabinde hepimiz uyumayı ve dinlenmeyi isteriz. Ama bazen uyuyamayıp sonraki sabah daha da yorgun ve halsiz uyanıyoruz. Bu sorunun önüne geçmek için atalarımızın da söylediği üzere sabit bir uyku sistemine sahip olmak vücudu, zihni ve ruhu istikrarda tutacaktır. Öteki bir deyişle kendinizi bir rutine sokmanın ve o rutine bağlı kalmanın çok kıymetli bir rol oynadığını söyleyebiliriz.
2. Düzgün beslenmek uyku sisteminizi istikrara tutacaktır.
Yıllardır kafeinin uykumuzu kaçırdığı söyleniyor hatta ünlü Fransız eczacı Philippe Sylvestre Dufour yatmadan evvel muhakkak çay ve kahve tüketilmemesi gerektiğini ortaya sürüyor. Lakin cetlerimiz bilakis yatmadan evvel bol bol yiyecek ve içecek tüketmenin uykumuzu getireceğine inanıyorlardı. Böylece kahve ve çay içmenin yanı sıra sıcak bir çorba yahut süt eserlerinin uyku getirdiğini düşünüyorlardı.
3. Yatağınızla bütünleşmeniz ve inançta hissetmeniz uykuya dalmanızda kıymetli rol oynar.
Güvenli ve hepsinden kıymetlisi kendi yatağınızda uyumak kadar âlâ bir his yoktur sanırım. Diğerinin yatağında yatmak kendinizi huzursuz hissettirebilir ve böylelikle uykuya dalmakta zahmet çekebilirsiniz.
4. Cetlerimiz mesken imali ilaçlarla uyku problemlerini az da olsa giderebiliyorlardı.
Günümüzde uykumuz kaçtığında yahut uyku sorunları yaşayanlar direkt ilaç ve haplara yöneliyorlar. Ancak evvelden bu türlü prosedürler yoktu ve cetlerimiz kendi imkanlarıyla bu sıkıntılara bir deva bulmak zorunda kalıyorlardı. Örneğin konut imali uyku ilaçları aktarlardan yahut doğal bitkilerden elde edip uyku sorunlarını ortadan kaldırıyorlardı.
5. Odanızın sıcaklığını düşürmek uyumanıza yardımcı olacaktır.
Modern uyku uzmanları, âlâ bir gece uykusu için en uygun oda sıcaklığının 18,5 derece olduğunu sav ediyor. Pekala cetlerimiz yatak odalarını serin tutmak için ne yapıyorlardı? Hava akışı sağlamak için kapı ve pencereleri açıp odaya gül ve mercanköşk kokusuyla aroma veriyorlardı.
6. Odanızın gereğince karanlık olduğundan emin olun.
Eskiden beşerler güneş doğduğunda uyanır ve hava karardığında uyurlardı. Artık ise konutun her köşesinde yahut telefonumuzda saatler mevcut ve uyku saatlerimizi ona nazaran ayarlıyoruz. Lakin bunu yapmak yerine odanızı düzgünce karartıp uyumayı deneyebilirsiniz. Böylelikle saatin kaç olduğunu ve ne vakit uyumanız gerektiğini bilmenize gerek kalmayacaktır.
7. Formda kalmak ve antrenman yapmak uyku tertibinizi düzeltecektir.
Fiziksel aktivite hem sıhhatiniz için hem de uyku için kusursuz bir metottur. Gün içinde idman yapmak sizi hem rahatlatacaktır hem de uykunuzu getirecektir. Lakin gün içinde çok fazla idman yapmak uyumanıza pürüz olabilir. Bunun sebebi de kaslarınızın çok fazla yorduğunuzdan kaynaklanır.
KAYNAK : Onedio
