Meyveler, enerji, besin, su, vitamin, lif ve antioksidan kaynağıdır. Meyveler doğal şeker içerir. Bu doğal şeker bedene ziyanlı değildir. Minimum şekere sahip olan ve bu nedenle şeker hastaları ve kilo denetimi sağlamaya çalışan şahısların ölçülü bir halde tüketebileceği meyvelere gelin daima birlikte bakalım 👇
1. Portakal
Orta uzunluk bir portakal ortalama 12 gram şeker içerir. Portakal önerilen günlük C vitamini ölçüsünden daha fazlasına sahiptir.
2. Limon
Şeker oranı az meyveler arasında C vitamini deposu olan limon da yer almaktadır. Limon ya da misket limonu 1 yahut 2 gram şeker içermektedir. Şayet günlük iştihanızı frenlemek istiyorsanız güne 1 su bardağı limonlu su içerek başlayabilirsiniz.
3. Elma
Orta uzunluk bir elma yalnızca 19 gram şeker içerir. Elma yemek yerine suyunu tercih ederseniz kan şekeriniz daha fazla yükselme potansiyeline sahip olur.
4. Greyfurt
Greyfurt şekerli atıştırmalıklara alternatif olarak olağanüstü bir seçenektir, fakat gereksinimlerinize bağlı olarak hepsini yemek istemeyebilirsiniz. Yarım greyfurt 8 gram şeker içerir.
5. Çilek
Çilekteki şeker oranı, bir çok meyveye nazaran çok düşüktür. Tatlı bir meyve olduğu düşünülse de, çilek şeker oranı çok az bir meyvedir. Bir fincan çilek yalnızca 7 gram şeker içerir ve gereken günlük C vitamini gereksiniminizi karşılar.
6. Avokado
Avokado, en az şekerli meyveler grubundadır. Meyve denilince akla gelen birinci şey tam olarak olmasa da, avokado nitekim meyvedir ve doğal olarak şeker oranı düşüktür. Avokado yalnızca yaklaşık 1 gram şeker içerir.
7. Şeftali
Bir orta uzunluk şeftali yaklaşık 13 gram şeker içerir. Aslında çoğumuz şeftalinin şeker oranın düşük olduğuna pek inanmayız lakin orta uzunluk şeftali 13 gram şeker içerir ve bu oran hakikaten düşüktür.
8. Kivi
Kivi, C vitamini bakımından zengindir. Kivi 6 gram şeker içerir. Kivi, birinci hasat edildiğinde sert ve ekşimsi bir tatla karşınıza çıkıyor. Yaklaşık bir hafta sonra ise kivinin çok daha tatlı ve yumuşak olduğunu söylemek mümkündür.
9. Böğürtlen
Böğürtlende de çilek üzere kase başına yaklaşık 7 gram şeker bulunur. Böğürtlen birebir vakitte çok güçlü bir lif kaynağı ve antioksidandır.
10. Ahududu
Bir kase ahudududa sırf 5 gram (1 çay kaşığı kadar) şeker bulunur. Güçlü lif içeriği sayesinde hem çok sağlıklıdır hem de insanı tok fiyat.
11. Ananas
100 gram ananasta 10 gram şeker vardır. Günde birkaç dilim taze ananas yemek, bedeninizi ziyanlı özgür radikallerden ve hastalıklardan koruyabilir, bedenin organlarını ve kanını temizleyerek sindiriminize yardımcı olabilir, güç alımınızı artırabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir, saçınızı, cildinizi, tırnaklarınızı ve dişlerinizi besler ve sağlıklı beslenmenize yardımcı olur.
12. Karpuz
Karpuz, yazın sembolü olarak bilinen ve her vakit serinleten eşsiz meyvelerden biridir. Bu kadar lezzetli bir meyvenin şeker oranının düşük olması size garip gelebilir. Fakat karpuzda iddia ettiğinizden çok daha az şeker vardır. Ortalama bir kase karpuzda yaklaşık 10 gram şeker bulunur.
13. Erik
100 gram erikte 10 gram şeker vardır. Erikler, karbonhidrat yedikten sonra kan şekeri artışını yavaşlatmaya yardımcı olan lifle doludur.
14. Kavun
100 gram kavunda 8 gram şeker bulunur. Antioksidanlar, vitaminler ve besinler açısından ağırdırlar ve sıhhat faydaları deposudurlar. Sağlıklı görme gücünü artırmaktan, kan basıncını düzenlemekten, kan akışını artırmaktan bağışıklığa kadar kavunlar, diyetinize son derece sağlıklı bir katkı sağlar
15. Ejder meyvesi
100 gram ejder meyvesinde 7.6 gram şeker bulunuyor. İyi bir kalsiyum ve fosfor kaynağı olduğundan, ejderha meyvesi kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendirmeye yardımcı olur ve doku oluşumu ve tamirinde rol oynar.
Diğer içeriklerimiz de ilginizi çekebilir:
KAYNAK : Onedio
