Birçok insan ülkü kilosuna ulaşabilmek için farklı prosedürler deniyor. Bunların en sağlıklı ve yaygın olanı sistemli yapılan idman. Pekala günün hangi saatinde yapılan antrenman yağ yakmanızı kolaylaştır. Buyurun birlikte bakalım…👇
Kaynak: https://nypost.com/2023/02/14/work-ou…
Birçok insan ülkü kilosuna ulaşabilmek için farklı metotlar deniyor. Bu usullerden biri de antrenman yapmak.
Peki günün hangi vakit diliminde yapılan antrenman daha verimli olur? Araştırmacılar bu sorunun yanıtını buldu.
‘Proceedings of the National Academy of Sciences’ isimli hakemli mecmuada yayınlanan bir araştırma, sabahları antrenman yapmanın bedenin yağ yakmasında tesirli bir öge olduğunu buldu.
İsveç’teki Karolinska Enstitüsü ve Danimarka’daki Kopenhag Üniversitesi’nden araştırmacılar, biri sabah başkası akşam yüksek yoğunluklu antrenman yapan iki fare kümesini inceledi.
Araştırmacılar, bedenlerinin fizikî aktiviteye nasıl reaksiyon verdiğini görmek için her iki fare kümesinde da yağ metabolizması için biyolojik süreçleri ve çeşitli belirteçleri tahlil ettiler.
Sabahları aç karnına antrenman yapan farelerin, akşamları idman yapan farelere nazaran daha yüksek metabolik sürate sahip olduğunu buldular.
Profesör Juleen: “Sonuçlarımız, sabah geç saatlerde yapılan antrenmanın, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırma açısından akşam geç saatlerde yapılan idmandan daha tesirli olabileceğini gösteriyor.”
Egzersiz yapmak, beyin sıhhatini düzgünleştirmek, hastalık riskini azaltmak, kemikleri ve kasları güçlendirmek ve sağlıklı bir kiloyu yönetmek dahil olmak üzere çok çeşitli yararlar sağlar.
ABD Sıhhat ve İnsani Hizmetler Departmanı, yetişkinlerin haftada 150 dakika orta yoğunlukta fizikî aktivite ve iki gün kas güçlendirici aktivite gerçekleştirmelerini tavsiye ediyor, lakin günün hangi saatinde idman yapılacağına dair tavsiyelerde bulunmuyor.
Profesör Zierath, “Doğru zamanlama, bedenin güç istikrarı ve idmanın faydalarını artırmak için değerli görünüyor. Fakat bulgularımızın beşerler üzerindeki tesirini anlamak ve muteber sonuçlara ulaşmak için daha fazla çalışmaya gereksinim var.”
Başka bir araştırma sonucuna nazaran ise her gün birebir saatte antrenman yapmak idmanın yararlarını arttırıyor.
Örneğin sabah idman sınıfına kaydolduğunuzda, programınıza bağlı kalmalısınız.
KAYNAK : Onedio
