Glutatyon, hücrelerde üretilen bir antioksidandır. Büyük ölçüde üç amino asitten oluşur: glutamin, glisin ve sistein. Vücuttaki glutatyon düzeyleri, yetersiz beslenme, çevresel toksinler ve gerilim üzere bir dizi faktör nedeniyle azalabilir. Tıpkı vakitte yaş da azalmasına sebebiyet verebilir. Vücut tarafından doğal olarak üretilmesine ek olarak, glutatyon intravenöz, topikal yahut inhalan olarak verilebilir. Ayrıyeten kapsül ve sıvı formda oral bir destek olarak da mevcuttur. Bununla birlikte, glutatyonun oral alımı, birtakım şartlar için intravenöz uygulama kadar tesirli olmayabilir.
Bu içeriğimizde glutatyon ile ilgili ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.
Glutatyon Nedir?
Glutatyon hücrelerde üretilen bir antioksidandır. Büyük ölçüde üç amino asitten oluşur: glutamin, glisin ve sistein. Glutatyonun vazifesi bedende oluşan özgür radikallerin temizlenmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesidir. Vücuttaki glutatyon düzeyleri, yetersiz beslenme, çevresel toksinler ve gerilim üzere bir dizi faktör nedeniyle azalabilir. Glutatyon düzeyleri yaşla birlikte de düşebilir.
Vücut tarafından doğal olarak üretilmesine ek olarak, glutatyon intravenöz, topikal yahut inhalan olarak verilebilir. Ayrıyeten kapsül ve sıvı formda oral bir destek olarak da mevcuttur. Bununla birlikte, glutatyonun oral alımı, kimi şartlar için intravenöz uygulama, yani damardan uygulama kadar tesirli olmayabilir.
Glutatyonun Yararları Nelerdir?
Glutatyon, beden için hayli kıymetlidir. Glutatyonun yararları şu formda sıralanabilir:
Glutatyon, gerilimi azaltabilir.
Sedef hastalığını güzelleştirebilir.
Karaciğerde hücre hasarını azaltır.
Yaşlı bireylerde insülin direncini artırır.
Periferik arter hastalığı olan bireylerde hareketliliği artırır.
Parkinson hastalığının semptomlarını azaltabilir.
Otoimmün hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilir.
Otizmli çocuklarda oksidatif hasarı azaltabilir.
Kontrolsüz diyabetin tesirini azaltabilir.
Solunum hastalığı belirtilerini azaltabilir.
Glutatyon Hangi Besinlerde Bulunur?
Gultatyon kimi besinlerde bulunur ama pişirme ve pastörizasyondan büyük ölçüde etkilenir.
Glutatyon içeren besinler şu biçimde sıralanabilir:
Çiğ yahut çok az pişmiş et
Süt
Süt ürünleri
Avokado
Kuşkonmaz
Bazı taze toplanmış zerzevat ve meyveler
Glutatyon kükürt molekülleri içerir, bu nedenle kükürt oranı yüksek yiyecekler bedendeki doğal üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
Bu yiyecekler şu halde sıralanabilir:
Brokoli
Karnabahar
Brüksel lahanası
Turpgillerden sebzeler
Sarımsak
Soğan
Fındık
Baklagiller
Balık ve tavuk üzere yağsız proteinler
Glutatyon düzeylerini doğal olarak artırmaya yardımcı olan başka yiyecekler şunlardır:
Keten tohumu
Devedikeni
Deniz yosunu
Glutatyon Yan Tesirleri Nelerdir?
Glutatyon artırıcı besinler açısından güçlü bir diyet çoğunlukla rastgele bir risk oluşturmaz. Bununla birlikte, destek almak herkes için tavsiye edilmeyebilir.
Sizin için yanlışsız olup olmadığını belirlemek için hekiminizle glutatyon hakkında konuşabilirsiniz.
Glutatyon artırıcı besinler alındığında karşılaşılabilecek birtakım tesirler şunlardır:
Karın krampları
Şişkinlik
Nefes almada zorluk
Döküntü
Alerjik reaksiyonlar
Sonuç olarak glutatyon, bedenin hücrelerinde yapılan güçlü bir antioksidandır. Yaşlanma, gerilim ve toksin maruziyetinin bir sonucu olarak düzeyleri azalır. Artan glutatyon, oksidatif gerilimin azaltılması da dahil olmak üzere birçok sıhhat faydası sağlayabilir.
KAYNAK : Onedio
