Bol vitamin ve mineral içeren ve şubat ayında özel olarak tüketebileceğiniz birbirinden lezzetli zerzevat ve meyveleri sizler için yazdık. Şubat ayında hangi meyveler tüketilir? yahut Şubat ayında hangi sebzeler tüketilir? diye merak ediyorsanız içeriğimizi okumaya devam edebilirsiniz 👇
C vitamini açısından güçlü olan kereviz, kalsiyum, potasyum ve sodyum üzere mineraller açısından da hayli zengindir.
Pırasa kalsiyum, fosfor, demir, magnezyum açısından zengindir. B6 Vitamini, A Vitamini, C vitamini, K Vitamini ve âlâ bir folat kaynağıdır.
Yüksek oranda A vitamini içeren karnabahar, bakır, manganez, çinko ve demir kaynağıdır.
Havuç, göz sıhhatini dayanaklar. Bağışıklığı güçlendirerek kanserin yayılmasını önlemektedir ayrıyeten cilt sıhhatini korur.
Antioksidan açısından varlıklı olan lahana, beyin işlevlerini ve sindirimi güzelleştirerek, kalp hastalıklarına ve cilt bozukluklarına karşı muhafaza misyonu görür.
İçeriğindeki C vitamini sayesinde turp, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde tesirlidir. Soğuk algınlığı, öksürük, bronşit üzere hastalıklara karşı koruyucudur
Pazı kalsiyum, magnezyum, K vitamini ve C Vitamini bakımından hayli zengindir. Bu sebeple kemikleri güçlenmesinde epeyce tesirlidir. Bunun yanında saçların canlı görünmesi ve dişlerin güçlenmesin de rol oynar.
Pancar, C vitamini, folat (B9 vitamini), fosfat, manganez, potasyum, kalsiyum, selenyum, demir üzere birçok vitamin ve minerale sahiptir.
C vitamini açısından epey güçlü olan portakalda tıpkı vakitte folik asitte bulunur. Portakalın, hücre hasarını engelleme, kansere neden olan özgür radikaller ile savaşma, bağışıklık sistemini destekleme mikroorganizmalara karşı müdafaa üzere faydaları bulunuyor.
Grip, soğuk algınlığı üzere teneffüs yolu enfeksiyon hastalıklarının daha süratli güzelleşmesine yardımcı olan greyfurt, C vitamini bakımından en varlıklı turunçgiller ortasındadır.
Mandalina, C vitamini bakımından zengindir. Kemik gelişimine katkı sağlar. A vitamini özelliği ile göz sıhhatini korur. Yüksek bir antioksidan kaynağıdır.
Bir adet büyük uzunluk ayva, günlük C vitamini gereksinimimizin neredeyse yarısını karşılamaya kâfi. Kronik kabızlığın tedavisinde kıymetli bir rol oynar.
Kumkat, her turunçgil üzere nefis bir C vitamini deposu, bu sayede bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Yüksek oranlarda A, B1, B2 ve B3 vitaminleri içeriyor.
Elma, C, A, K, B6 ve E vitaminleri içerir. Yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur, hudut sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.
Limon, içeriğindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini takviyeler. Cilt sıhhatini korurken birebir vakitte bağırsak sıhhati için çok değerlidir.
Göz, cilt ve saç sıhhati için yararlı bir meyve olan avokado C vitamini, E vitamini, K vitamini ve potasyum, demir, magnezyum, fosfor, bakır, çinko açısından zengindir. Ayrıyeten omega-3 yağ asitleri bakımından da zengindir.
Kalp ve damar sıhhatini koruyan armut, yüksek tansiyonu istikrarlar ve makûs kolesterolü düşürür.
Bal kabağı, bağışıklık sistemini güçlendirir, bağırsak hareketlerini hızlandırır, tok meblağ ve cilde düzgün gelir. İşte A, B, E vitaminleri, demir, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, çinko, fosfor açısından zengindir.
Kalp ve damar hastalıklarına karşı gözetici vazifesi üstlenen nar, çokça antioksidan içerir.
Diğer içeriklerimiz de ilginizi çekebilir:
KAYNAK : Onedio
