Şişkinlik çoğumuzun sık sık yaşadığı, neredeyse olağan kabul ettiği bir meseledir. Şişkinliğin çoklukla sebebi yediklerimizin yahut yanlış besin kombinasyonlarının oluşturduğu gazdan kaynaklanmaktadır. Birçok için gaz sorununa sebep olabilecek kimi besinler var. İşte yerken dikkat etmeniz gereken ve şişkinliğe yol açan besinler.
Süt ürünleri
Süt ve süt ürünleri sindirim sorunlarına yol açabilir. Laktoz intoleransı olan bireyler laktozsuz süt eserlerini tercih edebilirler.
Unlu mamuller
İşlenmiş buğdaydan üretilen beyaz unlu eserlerinin sindirimi zordur. Beyaz un içeren besinlerin glüten tarafından de hayli güçlü olmasından dolayı unlu mamuller şişkinlik yapar.
Soğan
Soğanın içerisinde bulunan ve fruktan adı verilen karbonhidrat insan bedeni tarafından sindirilmez. Çiğ tüketilen soğan güç sindirilir. Çiğ soğan yerine pişmiş soğan tüketebilirsiniz.
Patlamış mısır
Yüksek ölçüde tüketilen patlamış mısır bağırsaklarda fazla gaz oluşumuna neden olarak şişkinliğe yol açar.
Tatlandırıcılar
Birçok insan çay yahut kahve içerken şeker yerine kalorisiz olduğu için yapay tatlandırıcı tercih ediyor. Yapay tatlandırıcılar sıkıntı sindirildiği için bedende şişkinliğe yol açıyor.
Gazlı içecekler
Gazlı içecekler de şişkinliğe neden oluyor. Aslında içinde yer alan baloncuklar bunun en büyük işareti…
Elma
Elma, birçok beşerde şişkinlik ve gaz yapar. Elmada gaz ve şişkinliğe sebep olacak üç farklı etmen bulunuyor: Lif, fruktoz, sorbitol.
Sakız
Şekersiz sakızlar sorbitol içerir. Sorbitol sindirimi güç bir husustur.
Kurutulmuş meyveler
Früktoz içeren kurutulmuş meyveler mide hassasiyeti olanlar tarafından güç sindirilir. Bu yüzden şişkinlik yapar.
Kahve
Kahve asidik olduğu için hassas mideler için makûs sonuçlar doğurabiliyor. Şayet laktoz hassasiyetiniz varsa ve kahvenize süt ekliyorsanız o vakit daha fazla şişkinlik yapması beklenen.
Fasulye
Fasulye ve nohut birer lif ve protein kaynağıdır. Sindirimi güç olan birtakım şekerler barındırdıklarından şişkinlik yapabilirler. Bu çeşit besinleri sindirime yardımcı olan kimyon üzere baharatlarla tüketebilirsiniz.
Yeşil mercimek
Yeşil mercimeğin içerisinde bulunan fitik asit şişkinliğe yol açar. Mercimeği, pişirmeden evvel bir gece kadar limonlu yahut sirkeli suda bekletirseniz içerisindeki fitik asit oranı düşer ve şişkinliğe sebep olmaz.
Diğer içeriklerimiz de ilginizi çekebilir:
KAYNAK : Onedio
