1. Avokado
Tereyağı meyvesi olarak da bilinen avokado, doymamış yağ asitleri , E vitamini ve C vitamini ile potasyum açısından zengindir.
Ne yazık ki, 100 gramında 138 kalori ile aynı zamanda gerçek bir kalori bombasıdır ve diyetin bir parçası olarak kilo vermek için sadece belli bir miktar uygundur.
Önerimiz: Avokado sevenler ara öğün yerine yarım avokado tüketebilirler.
Sağlıklı yağ asitleri uzun süre tok kalmamızı sağlar. Avokadoyu yumurta veya balık gibi protein açısından zengin besinlerle de birleştirirseniz tokluk hissini artırırsınız.
3. Siyah pirinç
Siyah pirinç, tekrar tekrar gerçek bir kilo verme güçlendiricisi olarak kabul edilir.
Ancak: Siyah pirinç, protein ve lif açısından zengin olmasına ve ayrıca demir, manganez, çinko, fosfor ve magnezyum gibi mineraller içermesine rağmen beyaz pirince bir diyet alternatifi değildir.
Bununla birlikte, yüksek karbonhidrat oranı nedeniyle, yalnızca aşırıya kaçmadan kilo vermek için uygundur.
İpucu: Bol miktarda taze sebze, yağsız et ve balıkla birlikte siyah pirinç, her türlü diyet için mükemmel bir arkadaştır.
3. Acı biber
Acı biber yemek metabolizmayı hızlandırır. Hızlanan metabolizma sayesinde sık sık tuvalete çıkarsınız. Yediklerinizi sindirmeniz hızlanır.
Tabi bu durumda iştahınız da artacaktır bu duruma muhakkak dikkat etmenizi öneririz.
Acı biberi özellikle sabah saatlerinde ve aç karın ile tüketirseniz gün boyu bağırsaklarınızdaki etkiletişimi ve hareketleri hissedebilirsiniz.
