[ad_1]
Stres, çağdaş hayatın beraberinde getirdiği ağır iş temposu, şahsî sorumluluklar ve öbür çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir lakin, daima gerilim altında kalmak, genel sıhhat ve zindelik üzerinde olumsuz bir tesir bırakabilir. Bu nedenle, gerilimle başa çıkmanın ve sağlıklı bir ömür sürmenin yollarını bulmak kıymetlidir.
STRESE NE GÜZEL GELİR, AZALTAN METOTLAR NELER?
Stresi azaltmak için birçok farklı prosedür bulunmaktadır. Herkesin gerilimle başa çıkma şekli farklı olduğu için, size en uygun olanı bulmak değerlidir. İşte gerilimi azaltmaya yardımcı olabilecek kimi genel metotlar:
Derin Nefes Alın:
Derin ve yavaş nefes almak, bedeni rahatlatmanın tesirli bir yolu olabilir. Derin nefes alarak gerilim hormonlarını azaltabilir ve sakinleşebilirsiniz.
Düzenli İdman Yapın:
Egzersiz, gerilimle başa çıkmanın tesirli bir yoludur. İdman yapmak, endorfin salgılanmasını sağlar ve genel olarak ruh halinizi güzelleştirir.
Meditasyon ve Yoga:
Meditasyon ve yoga, zihinsel ve fizikî rahatlama sağlar. Bu teknikler, odaklanmayı artırabilir ve gerilimle baş etmenize yardımcı olabilir.
Doğa ile Vakit Geçirin:
Doğada vakit geçirmek, sakinleştirici bir tesire sahiptir. Yürüyüşe çıkmak, piknik yapmak yahut basitçe dışarıda oturmak, gerilimi azaltabilir.
Sosyal Kontaklar Kurun:
Aile üyeleri, arkadaşlar yahut sevdiklerinizle vakit geçirmek, duygusal dayanak almanıza ve gerilimle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Günlük Tutun:
Duygularınızı kağıda dökmek, gerilimle başa çıkmanın bir yolu olabilir. Günlük tutmak, niyetlerinizi düzenlemenize ve anlamlandırmanıza yardımcı olabilir.
Müzik Dinleyin:
Sevdiğiniz müziği dinlemek, ruh halinizi güzelleştirebilir ve gerilimi azaltabilir. Rahatlatıcı müzik tercih etmek, sakinleşmenize yardımcı olabilir.
Zaman İdaresini Güzelleştirin:
Görevleri ve sorumlulukları düzenleyerek, vaktinizi daha tesirli bir halde yönetebilirsiniz. Planlama, denetim hissi yaratır ve gerilimi azaltabilir.
Masaj yahut Sıcak Banyo:
Rahatlatıcı bir masaj yahut sıcak bir banyo, bedendeki gerginliği azaltabilir ve zihinsel olarak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Optimistik Niyet:
Pozitif fikir, gerilimle başa çıkmanın kıymetli bir ögesi olabilir. Olumlu bir bakış açısı geliştirmek, problemlere daha yapan bir biçimde yaklaşmanıza yardımcı olabilir.
Stresle başa çıkma sistemleri şahsî tercihlere bağlı olarak değişebilir. Farklı metotları deneyerek, size en uygun uyanları bulmaya çalışın. Şayet gerilimle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir sıhhat profesyoneli yahut uzmandan dayanak almak değerlidir.
Stres,Stresle Başa Çıkma,Zaman,Azaltabilir,Yöntem,Etki
Haber Kaynak : Sözcü
[ad_2]
