[ad_1]
Gündelik hayatında sindirim sorunu çekmeyenler, seyahate çıktığında kabızlık yaşayabilir.
ABD Illionis’teki Northwestern Üniversitesi’nden gastroenterolog Prof. Dr. Darren Brenner, birtakım bireylerin bunu her seyahatte diğerlerininse daha az yaşadığını söyledi.
Michigan Üniversitesi’nden Prof. Dr. William Chey, kabızlık meselesine tahlilde çok istikametli bir yaklaşım geliştirilmesi gerektiğini belirtti.
Independent’in haberine nazaran uzmanlar, seyahat kabızlığının en yaygın nedenlerini ve bu durumdan mustarip bireylerin sıkıntısını çözecek tavsiyelerini sıraladı.
SİRKADİYEN RİTİM BOZULUYOR
Uzmanlar, farklı bir vakit diliminde ya da yerde olmanın sirkadiyen ritim ismi verilen bedenin biyolojik saatine tesir edebileceğini söylüyor.
Sirkadiyen ritim, kısaca her 24 saatte bir tekrarlanan doğal fizikî ve zihinsel döngüye deniyor.
İnsanların birçoklarının bağırsaklarının sabah uyandıktan sonra hareketlendiğini belirten Chey, seyahatle birlikte bozulan rutinlerin kabızlığa neden olabileceğini söyledi.
UÇAKTA OTURURKEN EZGERSİZ YAPIN
Seyahat etme formları de sindirim sisteminin nizamını bozabilir.
Vücut, sindirdiği besinleri dışarı atabilmek için hareket etmeye gereksinim duyuyor.
Özel otomobil, tren, otobüs ya da uçakta uzun müddet hareketsiz kalmak kabızlığa yol açabilir.
Bununla birlikte Chey, uçmanın, rakım arttıkça atmosferik basınçtaki düşüş nedeniyle kişinin kendisini şişkin hissetmesine neden olabileceğini söyledi.
Uzmanlara nazaran, uçakta kişinin oturduğu yerde yapacağı birkaç kolay idman, kabızlığı engelleyebilir.
Bununla birlikte uçuşlarda gazlı içecek tüketmemek, yiyecekleri yavaş ve çiğneyerek yemek gerekiyor.
Chey, uçuş sırasında sakız çiğneme ve sert şekerler emmenin de hava yutmaya neden olabileceğinin altını çizerek şişkinlik yaratabileceğini belirtiyor.
FARKLI YERLERDE TUVALETE GİTMEYİ NORMALLEŞTİRİN
Tatil demek büyük oranda yeni yiyecekler denemek, seyahatler sırasında fast food tüketmek, olağanda uygulanan beslenme programını biraz daha esnetmek manasına geliyor.
Yeme alışkanlıklarındaki değişikliklerin bağırsak mikrobiyomunu kıymetli ölçüde değiştirdiğini tabir eden Brenner, “Bu, kabızlığın görülmesine neden olabilir” dedi.
Öte yandan seyahatlerde sıvı alımının da düştüğü görülüyor. Bu nedenle hidrasyona dikkat etmek gerekiyor.
Bu periyotta farklı mutfakları denerken su içmeyi ihmal etmemek ve lifli besinler tüketmek, kabızlığın önüne geçebilir.
Uzmanlara nazaran bir öteki faktör de şahısların kendi meskenleri dışında tuvalete gitmek konusunda zorlanmaları.
İnsanların genel olarak yabancı yerlerde tuvaletlerini tutma eğiliminde olduğunu belirten Chey, “Bu durum bağırsakların hareket etmesini zorlaştırıyor” dedi.
Chey, farklı yerlerde tuvalete gitmeyi olağanlaştırmaya çalışmayı tavsiye etti.
Seyahatten kaynaklanan gerilim ve korkuların da bağırsakları etkilediğini tabir eden Chey, “Zihninizi rahatlatacak şeyler yapmaya çalışın” dedi.
MÜSHİL İLAÇLARI NE VAKİT KULLANILMALI?
Herhangi bir usulün sorunu çözmeye yardımcı olmadığı takdirde doktora danışarak ilaç alınabileceğini belirten uzmanlar kivi, mango, kuru erik üzere meyvelerin de doğal müshiller olduğunu söyledi.
[ad_2]
