[ad_1]
*Uzun süre aynı pozisyonda kalınmamalıdır. Oturma ve ayakta kalma süresinin 45 dakikayı aşmamasına özen gösterilmelidir.
*Oturulduğunda bel kavisini ve sırtı destekleyen bir yastık kullanımı alışkanlık haline getirilmelidir.
*Yere eğilerek değil, dizleri de kırıp çömelinmeli
*Bel bölgesi terlediğinde, terli kalmaktan ve rüzgardan korunmalıdır.
*Yatarken, yan ve bacakları karına doğru çekip yatmak bel ve sırt sağlığı bakımından en uygun pozisyondur.
*Egzersizden önce ve sonra mutlaka esneme hareketleri yapılmalıdır.
*Ofiste çalışırken, sabah uyandığında ya da gece yatmadan önce yapacağın esneme hareketleri de sırt ve bel ağrılarını hafifletecektir. *Kilo kontrolü sağlanmalı bele binen yük azaltılmalıdır.
KAYNAK : Doktor Sitesi
Bel ağrısından korunmak için yazısı ilk önce BASIN BÜLTENİ PR üzerinde ortaya çıktı.
[ad_2]
