[ad_1]
Nane, hem tıbbi hem de mutfakta yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Nane, birçok farklı çeşidi olan bir bitki ailesidir, lakin ekseriyetle nane olarak anılan ve en yaygın olarak kullanılan cins Mentha piperita’dır. İşte nane tüketmenin birtakım faydaları…
NANE YARARLARI NELER?
Sindirim Sistemi Sıhhati: Nane, sindirim sistemi problemlerine uygun gelebilir. Sindirim rahatsızlıklarını hafifletmek için kullanılan bir bitki olarak bilinir. Mide bulantısı, gaz, sindirim rahatsızlıkları ve karın krampları üzere semptomları rahatlatabilir.
Nefes Ferahlığı: Nane, ağız kokusunu önlemek ve nefesinizi tazelemek için kullanılabilir. Nane yapraklarını çiğneyerek yahut nane çayı içerek ağızda ferahlık hissi sağlayabilir.
Baş Ağrısı: Nane, baş ağrılarını hafifletebilir. Baş ağrıları çoklukla kan damarlarının daralmasıyla ilişkilendirilir ve nane, kan damarlarını genişletici tesiriyle baş ağrısını hafifletebilir.
Rahatlama: Nane, gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir ve rahatlama hissi sağlayabilir. Nane aroması, hudutları yatıştırabilir ve zihni sakinleştirebilir.
Antioksidan Özellikler: Nane, antioksidan bileşikler içerir. Antioksidanlar, bedendeki özgür radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve genel sıhhati destekleyebilir.
Soğuk Algınlığı ve Teneffüs Yolu Sıkıntıları: Nane, soğuk algınlığı ve teneffüs yolu problemlerinin semptomlarını hafifletebilir. Nane, tıkanıklığı açabilir, öksürüğü hafifletebilir ve boğazı rahatlatabilir.
NANENİN BESİN DEĞERLERİ
Nanenin besin pahaları, çoklukla taze yahut kurutulmuş yapraklarının kullanımına bağlı olarak değişebilir. Aşağıda, çoklukla taze nanenin besin bedellerini içeren yaklaşık bir profil verilmiştir (100 gram naneye dayanarak):
Kalori: 70 kcal
Protein: 3.75 gram
Karbonhidrat: 14.79 gram
Lif: 8 gram
Yağ: 0.94 gram
Kolesterol: 0 gram
Sodyum: 31 miligram
Potasyum: 569 miligram
Kalsiyum: 199 miligram
Demir: 5.08 miligram
C vitamini: 31.8 miligram
A vitamini: 0 IU
Folat: 156 mikrogram
Besin kıymetleri, bir besinin sağladığı vitamin, mineral ve öteki besin öğelerinin ölçüsünü gösterir. Nane, bilhassa C vitamini, demir, kalsiyum ve potasyum üzere besin öğeleri açısından zengindir. Fakat, naneyi sırf besin kıymetleri için tüketmek yerine, genel olarak sıhhat yararları ve lezzeti için tüketmek daha yaygındır.
Nane,Nane,Gram,Miligram
Haber Kaynak : Sözcü
[ad_2]
